患有颈椎病的人在生活中要注意些什么？

手机是一项伟大的发明，尤其是智能手机的出现使我们越来越离不开手机，虽然手机给我们带来了许多方便，但是也引发了人类许多疾患，颈椎病就是其中一种。相信许多人都有这样的感受：无论是在公交地铁上，还是朋友吃饭聚餐、过马路、甚至上厕所或躺在床上等都在看手机，人们几乎是时时刻刻都在看手机。这些手机党呈年轻化，并且颈椎病也越来越年轻化。

那么，长期看手机为什么会造成颈椎病呢？一般情况下人们颈部承受的只是头部的重量，大约是5千克左右，而当人们看手机时往往头部前倾，这时颈部承受的重量达到了25千克左右，足足是正常范围的5倍。长此以往，就会出现颈部肌肉僵硬，颈部疼痛，活动受限，颈肩部和上肢麻木等颈椎病的症状，严重时会出现头晕、四肢麻木、瘫痪的症状。

所以预防颈椎病，避免长时间看手机很重要，患有颈椎病的人更是如此。除此之外，此类患者还需要有哪些要注意的呢？1.选择正确的坐姿，坐时的颈肩部肌肉应该是放松的状态，并且避免长时间端坐，适时活动一下颈肩部，使其得到放松。2.我们睡觉的时间大约占一天的三分之一，所以选择一个恰当的枕头非常重要， 并且选择平躺或侧卧睡姿，不推荐趴着睡或蜷起来睡。3.避免颈部受寒，注意颈部保暖。4.选择一个适合自己的颈肩部保健操有利用颈椎病的恢复。