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中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。  总体特征：阳气不足、畏寒怕冷等虚寒表现。 形体特征：肌肉不健壮 心理特征：性格多沉静、内向 常见表现：总是手脚发凉，胃脘不总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。 阳虚体质的调养 环境起居调摄：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏天避免吹空调电扇。 体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。    饮食调理：可多吃容易发（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱姜蒜花椒鳝鱼、韭菜、胡椒等少时生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。  总体特征：阴液亏少，口燥咽干、手足心热等虚热表现。 形体特征：体型偏瘦。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等症；感邪易从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 阴虚体质的调养 环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。 体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。  播放GIF全面性 太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。 适应性 太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。 安全性 太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。  八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。属于气功。 精神调适：养成冷静沉着的习惯。对非原则性问题，少于人争，少参加争胜败的文娱活动。 饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等干凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥。少吃葱姜蒜椒等辛辣燥烈品。  规范健康生活，从每时每刻开始 |
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来自： Zhanjh1936 > 《中医理論》
