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中医将人的体质分为九种类型，平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。不同体质特点，有不同的养生方法。  阴虚体质 总体特征：阴液亏少，口燥咽干，手足心热等虚热表现， 形体特征：体型偏瘦； 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼； 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷食，大便干燥，舌红少津，脉细数； 发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等症，感邪易从热化； 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪；  播放GIF阴虚体质的调养 环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山，秋冬要阴，居室应安静，不熬夜，不剧烈活动，不在高温下工作； 体育锻炼：易选动静结合项目，如太极拳，八段锦等控制出汗量，及时补水； 精神调适：循《内经》“恬澹虚无”“精神内守”之法，养成冷静沉寂的习惯。对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。 饮食调理：多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥，少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 推荐膏方调理：红梨膏、蒲公英膏、桑葚膏、柠檬膏。  阳虚体质 总体表现：阳气不足，畏寒怕冷等虚寒表现； 形体特征：肌肉不健壮； 心理特征：性格多沉静，内向； 常见表现：总是手脚冰凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿的多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多； 发病倾向：易患痰饮，肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化。 对外界环境的适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪；  阳虚体质的调养 环境起居调摄：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部以及下腹部丹田位置的防寒保暖。夏天避免吹空调电扇，自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元穴位，适当洗桑拿、温泉浴。 体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极、做广播体操； 饮食调理：可多吃容易发（甘温益气）的食物，如牛羊狗肉，葱姜蒜花椒、鳝鱼、韭菜、胡椒等，少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 推荐膏方调理：姜糖膏、姜枣膏、阿胶依红膏。  |
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