高血压是一种中老年人跟肥胖患者的常见疾病,当高血压状态出现,你的血压偏高,身体表现为肢体发麻、头晕、头疼,严重的会引发心梗、绞痛等症状。 正常的血压都有一个标准范围,根据年纪不同而有所差异,一张对照表看看你的血压是否正常: 并不是所有的高血压都需要药物治疗。稍微偏高的高血压人群,只要平时多注意饮食、生活作息就能得到改善。但是,严重偏高的人就需要进行药物结合饮食治疗了,因为容易引发更严重的疾病,影响生命。 不少体重基数过大的人,都容易有高血脂、血压的情况,平时多注意运动可能控制体重,降低三高。 平时容易出现血压稍高的人,如何在生活中控制、降低血压,下面教你4个有效降压的方法! 1、控制进盐量 每天人体的食盐量控制在6g以内,而高血压更要引起注意,过量摄入会加重血压身高,什么椒盐菜、烧烤、麻辣菜都需要戒掉,进行低油脂、低盐的烹饪饮食,坚持一两个月血压一定会恢复正常整体。 2、坚持锻炼 高血压人群应该选择中低强度运动的运动,促进血压的循环,降低胆固醇含量,有效控制血压。你可以选择健走、散步、单车。体重基数过大的人,不建议进行跑步,过于刺激的运动会导致血压上升。 3、避免过喜过怒 高血压患者需要保持良好的心态,过悲过喜不但伤肝,还会引发高血压,引起中风、脑梗等疾病。保持乐观平和的心态,才是长寿之举哦! 4、多吃一些降血压食物 避免肥肉、煎炸的食物,日常很多降低血压的优质食物,平时要多吃,比如芹菜、西兰花、山楂、海带、萝卜、竹笋等都是有助于血液健康的食物,促进体内垃圾的代谢。 一只可测心率、血压的运动手环,监测睡眠质量,送父母爱人更合适! 运动手环 彩屏蓝牙计步器 测血压心率睡眠 ¥99 放心购 购买 |
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