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膝盖疼是很多老年人都会出现的现象，尤其是在上下楼梯时疼痛尤为明显，严重的甚至会使老年人活动受限。其实这并不是缺乏营养或者缺钙造成的。膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。所以导致的长时间行走后产生局部的肌肉劳损。 膝骨疼如何保养? 注意保暖 注意保暖是防治该病的关键双脚和膝关节以下远离心脏，血液供应较少，再加上这些部位表面的脂肪层薄，保暖能力差，对寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季应特别注意脚部、腿部和膝部的保暖。平时可以穿上棉制的护膝或护腿。 做热疗、理疗 可缓解关节疼痛。用热水袋外敷膝关节处、泡热水澡、泡温泉都属于康复治疗，都可适当缓解关节酸痛。在盛夏正午时，将关节暴露在阳光下晒太阳也能调理风湿性关节炎。另外平时要注意脚部干燥不带潮湿，多用热水泡脚，泡过后在家也要套上一双毛绒棉袜保暖。 自我保护 不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重。同时建议在运动之后用热水对膝盖进行热敷、加强腿部肌肉力量训练。尤其是大腿肌肉的强壮能够对膝关节提供相应的保护。大腿正面的股四头肌和扩筋膜张肌，股四头肌强壮，能够减少运动时对髌骨和半月板的冲击，很多膝盖正面痛都是由此引起的。 饮食方面 应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等，这些既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能生长软骨及关节的润滑液，还能补充雌激素，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，减轻关节炎的症状。 采用外用药物治疗 可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂活血舒筋膏治疗，膏药外敷治疗,局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能从而增进关节及周围组织的血液循环，保护滑膜，改善营养状态，减少炎症渗出，促进关节液吸收，以解除关节僵硬、水肿、疼痛症状。促进功能恢复而达到治愈目地。 坚持泡脚 泡脚时建议选择有深度的泡脚桶，可以浸泡至小腿一半以上最好。将腿和膝盖搁在桶上，先使热蒸汽熏膝盖，等到晾至到自己能适应的温度就开始泡脚了。泡脚的过程中可以添加热水，泡够半小时效果会更好，再配合手部给予脚底、脚踝、小腿、膝盖等处各穴位的轻微按摩，可有效缓解膝盖疼痛，还能调养身体。 平时自己一定要注意对膝盖的保护，这样才能防患于未然。 |
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