|
N ?在神奇的亚当大陆上，流传着这样一种武功。据说可以让男人更man，让女人更柔。武功招式简单，人人可练，一练就会，堪比小龙女的玉女心经。百日修炼，功成之后，从此走上“性福”的康庄大路。这项武功叫做凯格尔运动。 凯格尔运动是1948年美国的阿诺·凯格尔医师所创，又名盆底肌锻炼。武功绝妙之处在于精准锻炼耻—尾骨肌肉群。练习者通过有意识地自主收缩盆底肌肉，恢复盆底肌肉的紧张性，并刺激生殖器区使其血流量增加。刚刚创立之时，人们知道可以降低女性妊娠后尿失禁的发生率，但随着越来越多人亲身体验，竟有意外之喜。 正如当年的『蓝色小药丸』在治疗冠心病的同时可以治疗男性的性功能障碍一样，经常做凯格尔运动的人-不管是女人还是男人，却惊喜地发现空间小了，时间长了，high完腰也不疼了。感觉好嗨呦，感觉已经到达了人生的高潮。 这么神奇的武功，想要练好也是容易至极。首先，施主们要先找到锻炼的耻骨尾骨肌。不知道这块肌肉在哪里？太简单，在排尿的时候故意中断尿流，此时在用力的肌肉就是耻骨尾骨肌。找到要锻炼的肌肉之后，你已经成功了一半。剩下的工作就是在任何时候，任何地点，只要你想锻炼，就紧闭尿道、阴道及肛门，就像是尿急却没办法找到厕所一样，就像冬天醒来不愿起来硬是憋满膀胱一样。就这样憋着，每次6~8秒，然后放松10秒，每天可以练习2次，每次10分钟。 事件任何武功都有窍门，凯格尔运动也一样。做凯格尔运动时只能用会阴部的肌肉，最好不要用腹肌、大腿内侧肌肉和臀肌，精准锻炼我们想要的肌肉，让它更强，更壮。否则训练效果就会大打折扣，别人练了九成，你可能还在一成。除此，做任何事都要持之以恒。凯格尔运动的效果起来的比较慢，我们不能着急得到效果，起码要坚持4~6周才能初见成效，心血来潮无法受益终生。 最后，如果你是女性，产后想要改善自己的盆底肌，防止老了之后发生尿失禁，抑或你只是单纯想要回到年轻的「紧致」，那就赶紧来做凯格尔运动吧。如果你是一家之主的男性，每天的劳累和应酬，让你的前列腺过于疲弱而致前列腺炎，抑或你只是单纯地想延长时间，提高“性福”指数，那也来做凯格尔运动吧。 所以，你还在等什么？赶紧练起来吧！ |
|
|
