在生活中，你是不是经常出现烧心、反胃、反酸……如果有，这可能是胃食管反流的信号，一定要引起重视。
一般来说，造成胃食管反流的常见诱因包括：吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡、口味重、喜食过咸或刺激性食物、饱餐后短时间内即卧床休息，还有肥胖、便秘等。所以，平时一定要注意调养，防患于未然。
1.戒掉不良饮食习惯，如戒烟、戒酒、少饮浓茶和浓咖啡。
2.饮食宜清淡，酸、甜、辣等风味浓郁的食物要少吃。
3.少量多餐，减肥，控制好体重。严格控制高脂肪、高蛋白及高热量食物的摄入，同时也不能吃完后就平卧，躺在床上看书、看电视。
4.不要穿过紧的衣服，如紧身内衣之类，或是将皮带束得太紧，因为腹压过高也会加重反酸症状，而且束缚太多，不利于胃开展工作将食管排空。
5.睡前3小时不要吃东西，尽可能排空胃中食物，从而减少胃酸的反流。
6.有些药物可诱发或加重食管反流，建议查看日常口服药中是否有镇静剂如地西泮，钙离子拮抗剂如心痛定，解热镇痛剂如阿司匹林，硝酸脂类如硝酸甘油。它们会减缓胃动力，加剧胃食管反流。如果反流症状严重，建议咨询专科医师，进行必要的药物调整。霍晓辉/文
