调控情绪——给血管“减压” 秋冬季容易产生悲愁情绪，引起全身血管收缩，血压升高，心跳加快，诱发心脑血管疾病。因此，要调控情绪，避免不良刺激，为血管“减压”。
调控饮食——给血管“减肥” 过多食用高脂肪、高蛋白、高糖分的食物，容易引起体内脂肪堆积，造成血管壁增厚，甚至梗阻。因此，饮食应注意清淡，多食用新鲜蔬菜、水果以及能消食导滞、软化血管的山楂、薏仁等食物，以防止血管“发福”而诱发心脑血管疾病。
调控作息——给血管“松绑” 冬季夜长昼短，气温变化会引起血管、血压出现两个特殊现象：一是“血压晨峰”，上午9时血压值最高；二是血管“冷加压”，受环境冷暖气温的交叉感应刺激，易引起心脑血管疾病的发生。因此，应适应季节变化，做好作息时间调整，如冬季早睡不早起，确保睡眠充分，劳逸结合，给血管“松绑”，使血液循环恢复正常，防止因劳累而加重血管负担。
调控运动——给血管“减负” 运动是增强血管活力、延缓血管退化的有效方法，老年人应根据气温变化和身体情况，调控好给血管“减负”的运动时间和运动量，如早晨血液黏度高，容易引起血管痉挛，因此，不宜太早晨练和空腹晨练，运动时间不宜过长。同时，冬季要避免像夏天那样大汗淋漓地过度运动，身体微微出汗即可。
吴以福/文
