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1千卡（kcal）=1000卡（cal），卡本身是很小的单位。我们一般说的卡路里指的其实是千卡，也叫大卡，包括跑步机上面的消耗显示单位都是大卡。 很多食物的营养单位都标 kj（千焦），千焦是国标单位，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml 420kj，换算过来就是100大卡，所以你在买食物的时候看见千焦，可以除以4简单的换算出它的热量是多少千卡。 还有一个问题，美国人民的营养标识大部分只标一个Calorie（卡路里），这个其实指的也是kcal（千卡/大卡）。 接下来就是“100卡路里食物图鉴”了 ▽ 100Calorie = 1/4个巧克力牛角面包 
▽ 100Calorie = 大半罐可乐 
▽ 100Calorie = 一小串葡萄+一个苹果 
▽ 100Calorie = 一勺冰淇淋 
▽ 100Calorie = 半个麦芬蛋糕 
▽ 100Calorie = 四颗半巴西坚果 
▽ 100Calorie = 200毫升的橙汁 
▽ 100Calorie = 一根香蕉 
▽ 100Calorie = 一个水煮蛋+一小块全麦吐司 
▽ 100Calorie = 几十个桑葚 
▽ 100Calorie = 150毫升的巧克力奶昔 
▽ 100Calorie = 四颗桃子
▽ 100Calorie = 一小块夹心饼干
▽ 100Calorie = 六颗半棉花糖
▽ 100Calorie = 一杯啤酒
▽ 100Calorie = 23克的薯片
▽ 100Calorie = 一根巧克力棒
▽ 100Calorie = 125毫升的白葡萄酒
▽ 100Calorie = 一盘草莓
▽ 100Calorie = 一条半培根
▽ 100Calorie = 半块巧克力奶油蛋糕
▽ 100Calorie = 四个半核桃
▽ 100Calorie = 半块吉百利牛奶
▽ 100Calorie = 一勺花生酱+一片全麦面包
▽ 100Calorie = 两块雅法蛋糕
▽ 100Calorie = 7颗水果糖
▽ 100Calorie = 24克树枝味的奇多
▽ 100Calorie = 10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干
▽ 100Calorie = 2块黑麦饼干+80克奶酪
▽ 100Calorie = 8个杏脯
▽ 100Calorie = 一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥
▽ 100Calorie = 半个奇巧巧克力
▽ 100Calorie = 1勺葡萄干
▽ 100Calorie = 1勺瓜子仁
那么， 要消耗100卡路里， 需要做多少运动呢？ 看图~
遛狗26分钟…… 购物38分钟…… 修剪草坪20分钟…… 跳舞20分钟…… 骑车23分钟…… 爬楼梯11分钟…… 高尔夫20分钟…… 拖地20分钟…… 扫地25分钟…… 所以有些人并不是真的易胖体质 而是什么都吃还健忘的体质 ……
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