3个步骤轻松搞定“腱鞘炎”

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在忙碌的办公室生活中

我们的身体无时无刻不在承受着严峻的考验

有些习惯动作可能需要坚持至少8小时

有没有碰到过这种情况：

敲着敲着键盘突然发现手指动不了了

不要以为你还年轻不要紧

熟不知腱鞘炎已经找上了你

曾经，这种病比较偏爱妈妈们，长期操持家务琐碎，手指、腕部关节反复劳作，所以也叫“妈妈手”。

办公室的白领们每天敲击键盘、鼠标，闲暇时间打游戏作为消遣，手指和手掌长时间受力，导致这种疾病趋于年轻化。

乐器演奏、货物搬运都属于关节重复劳损的职业，也包括给你设计发型的托尼老师......

也不全是吧。

外感风寒遭受寒凉刺激，导致血运迟滞，慢慢地形成了腱鞘炎；

随着年龄增长，气血开始不足，屈指肌腱发生退行性病变，滑膜鞘分泌功能减退，也会得腱鞘炎；

长期穿高跟鞋的女性，脚步软组织变形，肿胀成包块，即为屈趾腱鞘炎；

一个动作自测腱鞘炎

将拇指握于掌心，然后使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

办公室“自救”小窍门

1、手腕伸展

2、屈腕伸腕

3、手指张力

非手术疗法治疗

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

1

推拿按摩

手法治疗的作用

1、镇痛效应

2、促进血液循环、改善组织缺血缺氧状态

3、舒经活络、松解粘连、促进组织修复

4、提高机体免疫力

5、调治亚健康状态

采用揉法、擦法等松解类手法配合极泉、曲池、手三里、合谷、阳溪、列缺、养老、阿是穴等穴位的点按。可以疏通局部阻滞的经络、肌肉、筋膜的粘连，逐渐恢复患者关节的功能活动。

2

物理治疗

红外线、中频电联合碘离子导入在治疗桡骨茎突狭窄性腱鞘炎方面具有协同功效，能使疗效进一步提高，是一种具有较高实用价值的治疗方法。

治疗原理

红外线照射可使局部皮肤温度升高，加速血液循环，加快代谢产物和病理产物的消除，提高肌肉有氧代谢，激活能量，促进局部渗出物的吸收，使细胞活化旺盛，代谢加强，神经肌肉接头处的兴奋性提高，从而使损伤的肌肉神经得到最大程度的恢复。

中频电能松解粘连、痉挛组织，加速血液流动，加快局部新陈代谢，消除局部炎性反应，同时还有较好的镇痛作用。

碘离子具有软化消散，促进炎症吸收，调节新陈代谢的作用。

另外直流电疗还可引起局部血管扩张、血流加速，改善局部血液循环，有利于炎症和病理产物吸收，而且血管扩张有利于药物离子渗透，促进病灶部位药物离子浓度进一步提高。

3

支具外固定

采用支具外固定治疗桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，可以限制肌腱与鞘管壁的摩擦，使炎症容易吸收，有利于肿胀的消除，缓解肌腱与腱鞘之间的粘连。

生活注意事项

急性发作期间，选择冰敷15min，可以麻痹患处的神经末梢，起到止痛效果。

平时选择温水洗手，可以促进血液循环，养成温水洗手的习惯对腱鞘炎的恢复有极大帮助，避免用冷水洗手。

手部的肌肉几乎都分布在小臂上，通过用手按摩小臂上面的肌肉，可以舒缓远端的压力，从而起到舒缓疼痛的效果。

尝试抬高手臂，一般可以高于头部，可以一边旋转手腕一边旋转手臂，舒展筋骨，减轻疼痛，促进血液流通。