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早养胃 晨养胃，指的是早上的七点到九点这个时间段，这个时间，人体的胃肠消化吸收最强，是营养输送到各个器官，滋养脏腑的最佳时刻。 晨养胃，应该注意点什么 1.、早餐要吃热的食物 人体气血得热则行，遇寒则凝，摄入冰冷的食物会使气血不畅，从而“内伤脾胃，百病由生”。 2、避免太油腻 吃太多肉类或太油腻的食物，会加重胃肠负担，可选择芜菁粉、豆浆、芝麻糊等。 芜菁产自新疆，是一种富含有机活性碱的植物。长吃可以缓解胃炎，胃溃疡等疾病，现代医学证明，其对杀死幽门螺杆菌还有一定的效果。除此之外，其中含有的皂苷，以及生物类黄酮对于防癌有很好的效果。 午养心 午养心指的是11~13点，心经当令。 午时是人体阴阳交替、气血交换之时，“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，午时是人体阳气最旺盛的时候，而此时阴气初生，可以小睡一会儿，使身体平衡过渡。 午睡醒来可以搓搓手，手心有一个心包经的大穴——劳宫穴，搓揉该穴能提神醒脑，下午不易疲劳。 晚养百脉 晚养百脉是指21~23点三焦经当令。 亥时入眠，百脉皆能得以濡养，阴阳协调，则身体健康。亥时安静入睡，百脉可以得到休养生息，三焦经气血充足，运气行水的功能可以得到充分发挥，人体各个部位都能分配到元气，第二天醒来才能精力充沛。 睡前做3件事有助眠作用。 以指当梳：中医推拿功法中有一招叫“拿五经”，晚上睡前可将十根手指当作梳子，梳头3分钟以上，可以疏通五经，改善头部血液循环。 温水泡脚：人体的肾经起于足下，温水泡脚可以温养肾经，达到补肾作用。 捶背：“晚捶背，好入睡”，睡前可请家人帮忙，自上而下或自下而上轻拍轻叩背部，速度以每分钟60~80次为宜，每次20分钟以内即可。 |
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