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钟南山：最大的成功就是健康地活着 什么是幸福  什么是幸福？这是我们经常挂在嘴边的问题，那么到底什么是幸福呢？我认为健康就是幸福！ 有了健康并不等于有了一切，然而，没有健康一切都没了意义。健康是条单行线，每一个人都要认真对待。 健康不仅要活得长，还要活得好，所以，养生是没有年龄和国界的。养生要从小抓起，很多类似抽烟喝酒这样的生活陋习就是年轻的时候养成的，所以，好的生活方式要从小培养，而不是中老年时再考虑。  要想身体好，三餐不能倒 俗语说“早吃好，午吃饱，晚吃少”。但是我们却常常吃的颠倒了，早上马虎，中午对付，晚上暴食，这就是百病之根。 早餐等于吃补药，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的，所以，主食一定要有蔬菜和水果。 一定要谨记：能吃能喝不健康，会吃会喝变强壮，胡吃胡喝要遭殃；用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。 抽烟是健康的宿敌 常抽烟的人都是在默默唱诵死亡三部曲：气管炎，肺气肿，肺心病。最后以肺癌告终。 水是生命之源  水是人体生命的重要组成部分，占人体的70%左右，所以每天一定要喝够八杯水。喝水决不能等渴了才去喝，而要有空就喝。可以用茶来代替水吗？答案是否定的，茶不行，包括饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。 不做情绪的俘虏 《黄帝内经》有记载：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。” 所以，坏的情绪对人体健康的伤害是不可忽略的，我们不能被情绪左右，一定要做情绪的主人，每天保持一个好心情。 快走半小时 运动是维持健康的不二方法，每天锻炼半个小时到一个小时，在很大程度上能够强身健体。而锻炼最简单、最经济、最有效的办法就是走路。 走路看似简单其实很有讲究，年轻人要快走，逐步快走。一分钟达到130步，心跳达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应的过程。 醉酒等于急性肝炎  重要的事情说三遍： 不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。 家庭要和谐 很多现象表明：家庭和睦的人容易长寿。 要想家庭和睦，必须解决四个问题： 第一要尊敬老人； 第二要教育好子女； 第三要处理好婆媳关系； 第四条最为重要，夫妻要恩爱。 夫妻怎么恩爱？要做到八互： 互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。 多吃植物性食物 在我们的饮食中，植物性的食物的比例要占到80%，动物性的食物只能占20%。如果反过来，很多慢性病就会随之而来。所以，大家一定要养成多吃水果的习惯，一天2到4种水果，3到5种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。 |
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