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女性40如何保养 四十岁，对于每一位女性都是一个重要的年龄点，也是自己人生的转折点，在这个年龄里，我们的身体会慢慢发现一些疾病问题。 其中一个重要的内分泌器官——“卵巢”的功能开始逐渐下降，伴随着卵泡数量的急剧减少，于是出现女性雌激素的波动性下降。 随之而来的就是给女性带来无尽烦恼的“更年期”症状，如月经紊乱，潮热，出汗，心烦，心悸，胸闷，急躁，易怒，失眠，头痛，骨关节痛，尿频，尿痛等诸多不适。 正确看待“更年期” 我国女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右，平均绝经年龄为49.5岁，个别早的可提前到39岁，晚的到60岁。 更年期是指女性一生中性成熟至老年期的一个过渡时期，指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段。 女性更年期是可分成绝经前期、绝经期（月经停止）和绝经后期（月经停止1年以后），并以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。 不过女性更年期年龄会因人而异，因为每个人的更年期开始时间都会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。 更年期的持续时间有多长？ 就更年期的持续时间来说，是因人而异的，若是时间短的话，一般是半年到一两年的时间，若是时间比较长的话，则会在五年甚至是在十年以上。 事实上，原本女性朋友的更年期是在两年以内的。但是，有很多女性朋友由于心理上的阴影，家人也不理解和不配合，就会出现异常的表现，这并不是生理上的问题，而是心理上的问题。因此，五十五岁的女性还没有停经的话，一定要去医院进行检查。 女性40岁以后如何养？ 女性步入40岁一定要注意自身的身体保养，正确对待即将到来的更年期，安然度过才最重要。 01 首先要防病 四十岁以后，随着女性雌激素水平的下降，雌激素对身体的保护作用下降。这时，正是许多疾病明显增加的时候，糖尿病，心脑血管疾病，妇科肿瘤，骨质疏松症等开始向女性袭来，要采取多项措施来应对这些疾病的挑战。 您要这样做 运动：生命在于运动，要增加有氧运动的锻炼时间，如慢跑，健康大步走，游泳，骑车等运动，每周3-5次，每次半小时，运动有利于心肺功能的锻炼，还能控制体重，减少代谢性疾病的发生，运动还能减少骨骼内破骨细胞的活性，减少骨流失，增加骨健康。 营养：合理营养，动植物食物搭配，粗细搭配，少盐少糖少油，定时进餐，餐次适宜。 生活规律：不熬夜，不抽烟，不酗酒；保持心情愉快；笑口常开，保持积极的生活态度； 定期健康体检：及时发现身体的潜在疾患，早发现，早诊断，早治疗。 02 其次要治病 当您发现有明显的更年期症状时，一定要于医院就诊，获取正当的医疗帮助，以度过自己尴尬的更年期。 安然度过更年期，您可以选择... 激素补充治疗：也就是补充雌激素和孕激素，让更年期女性身体内的激素水平逐渐平稳地过渡到绝经后状态，明显缓解更年期症状。当然，激素的补充不是适用于每一位出现更年期症状的女性，一定要医生评估后才能使用。 中药：如坤宝丸，更年安，坤泰胶囊等中药制剂，也能起到很好的改善更年期症状的作用，也可于中医科考虑中药汤剂进行调理。 医星医语 温馨提示：其实对于更年期，最重要的调节剂还是自己，女性到40岁以后需要有很好的自我保健意识，警惕各种慢性疾病的入侵，从运动，营养，心态调节等多方面进行“养护”。 而一旦有了明显的更年期症状后就要及时于医院就诊，让专业医生来为你制定合理的治疗方案， 中医专家推荐       |
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