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王陇德院士每天上下班路上大声歌 唱歌保持身心健康的“天然良药” “上班路上，我上车后从家里唱到单位，精神焕发；下班路上，从单位唱到家里，一天的疲惫也就消失了。” 近日，在由中华预防医学会和中国教科文卫体工会共同主办、保健时报社承办的“健康中国·幸福职工健康科普巡讲”走进东升科技园活动现场，中华预防医学会会长王陇德院士谈及自己的保健秘诀时，特别肯定了唱歌给身心带来的健康益处。 他带来的健康知识和理念令在场的每一位听众都受益匪浅，大家报以阵阵热烈的掌声。 中华预防医学会会长王陇德院士 王陇德院士虽然年过70，却仍然拥有一副好体型，步履矫健，精力充沛。其实，他的“年轻态”不仅仅在外表，更多体现在他内在的旺盛精力和良好的生命状态。科学家发现，唱歌正是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。 唱歌能增强人体免疫功能 美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%。而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。 美国加州大学罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。” 受到贝克教授研究的启发，乔治·华盛顿大学衰老、健康和人文研究中心主任吉恩·科恩进行了一个实验，以测试那些从来没有经过声乐训练的老人，是否也能通过唱歌受益。 研究人员对两组年龄在65岁以上、积极参加社交活动的老人进行了对比，其中一组老人每周都在专业指挥的指导下唱歌，另一组老人仍然积极参加平时的各种活动，不过并不参加唱诗班。一年之后，结果显示，坚持唱歌的老人去医院和吃药的次数更少，也更不易摔倒。 唱歌让人产生幸福感 研究证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出催产素。催产素是让人产生幸福感的关键激素之一，当心情开朗或有强烈归属感时，人体会分泌催产素，压力也会得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大量增加。 刚生下孩子的妈妈在给孩子喂奶时，会产生催产素；恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也会释放出催产素。研究人员还发现，一个人在青春期时，大脑中释放的催产素是最多的。也许正是因为这个原因，许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻。 科学家实验发现，催产素能增进人与人之间的信任。这也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队。美国俄亥俄州立大学的音乐研究专家大卫·休伦表示：“当我们在一起唱歌、跳舞时，大家的情感是同步的。” 唱歌有助训练神经通路 从现代医学角度来看，每个人的大脑都有一个特定的音乐敏感区，每当外部的音乐语言与内部的心理频谱相对应、相呼应时，就会产生巨大的谐振和强烈的共鸣，音乐声波作用于大脑，就能提高神经细胞的兴奋性。 美国国家艺术基金会前主席约翰·弗罗曼耶认为，艺术和学习之间是有联系的。他说：“音乐使用右脑，而语言则使用左脑，两者之间的神经通路是很强的。对于孩子来说，有机会接触音乐和唱歌是非常重要的。对艺术的学习能够训练我们的神经通路，这些神经通路对我们学习其他领域的知识具有非常重要的意义。” 唱歌可改善忧郁 大声歌唱还是一种特殊的心理疗法。在全身心投入唱歌时，可使你忘却烦恼，还可调节情绪，把疲劳唱走。一篇发表于《英国精神医学期刊》的研究指出，音乐治疗有助改善忧郁症状，至少能维持短期的效果。 研究者以 79 位 18~50 岁被诊断为有忧郁症者为对象，随机分配至常规治疗组及常规治疗合并音乐治疗组，研究进行三个月。结果发现，后者在忧郁缓解、焦虑症状缓解以及一般功能改善分数上皆高于前者。研究者认为，音乐治疗合并常规治疗有助缓解忧郁症状。 中医心理学也认为，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。音乐可以感染、调理情绪，进而影响身体。在繁体字中，樂、藥、療三字同源，用乐如用药，音乐与药物、治疗具有天然的联系。音乐疗法能舒体悦心、流通气血、宣导经络，对人体具有调理治疗的作用。一曲悠扬悦耳的旋律钻入心底，可成为润泽心灵和脏腑的甘露。（范宏博整理） |
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