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血栓一旦形成，就像一颗定时炸弹。孕产妇、中老年人群、上班应酬族都是容易发生急性血栓堵塞的危险人群。
初步阻塞：腿脚怕冷，足部脉搏减弱
第一个表现是腿有点怕冷。 第二个是如果走路路程比较长，一边的腿容易疲劳酸痛。
还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实人的足部足背正中最高点，轻轻摸，也能感受到脉动。
平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉堵塞。
堵塞加重：间歇性跛行
当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。比如：有些老人家，走了几百米就感觉走不动了，腿酸痛，休息一会，又能走了，就是典型的血管动脉堵塞的症状，血管性性间歇性跛行。
这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。休息一会，又能走了，是血管动脉供氧慢慢补上了的结果。 在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，很可能是血栓脱落游动造成的，这样的情况非常危险，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞、供血困难等！
如果有一条腿苍白，甚至感觉皮肤有点透明状，且恢复正常坐姿后，这条腿还会发生潮红，就说明很可能已经发生了缺血堵塞状况。
绝大多数人都能做的运动——踮脚
别小看这个踮脚的动作，在踮脚过程中，小腿肌肉会有规律的收缩和舒畅，这就会最深层次的刺激到血管，血管也会有规律的被挤压、放松。
同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样下肢血管就会被更多、流速更快的血液冲刷，不容易产生堵塞。
做法： 穿一双平稳的平底鞋站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，约2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，反复进行。
建议： 每天做3次，每次5分钟左右。如果连续坐着超过1个小时，也建议站起来做几分钟。 如果担心站不稳，可以扶住椅背等帮助维持平衡。
看电视的时候可以做、看手机的时候可以，和人聊天的时候也可以做，不拘泥于时间、地点，体质特别弱，有心脏病的人群要量力而行。 |
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