一 月《养肾防寒》
养生原则：多散步、慢跑，注意保暖。
饮食注意：合理进补，多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、栗子等。以上食物补脾温阳、健脾化痰、止咳补肺。
二 月
《养阳，适当春捂》
养生注意：早起晚睡，及时补充水分。
饮食宜忌：宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。
三 月《食甜养肝》
养生原则：晚睡早起，春养肝。散步缓行。
饮食宜忌：多食甜，如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉等。少食酸，如西红柿、橘子等。
四 月《调节阴阳》
养生关键：保持心情舒畅，适当运动，如踏青、做操、打太极拳等。
饮食宜忌：多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、少吃辛辣、油腻、大寒之物，防暴饮暴食。
五 月《关注心脏》
养生重点：保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食宜忌：宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品。
六 月《注意增强体质》
养生关键：晚睡早起，利于气血运行。
饮食宜忌：饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果，如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。
七 月
《劳逸结合以护阳》
养生注意：保证充足睡眠，加强室内通风，注意饮食卫生，防中暑，多饮水。
饮食宜忌：饮食应以清淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好。忌辛辣油腻之品。
八 月《防暑安神》
养生注意：早卧早起，谨防“秋老虎”。
精神调养：“立秋”后的精神调养应做到内心宁静，保持心情舒畅，以适应秋天容平之气。
九 月《阴平阳秘》
养生注意：心情愉快，锻炼身体。防秋燥。
饮食注意：宜多食冬瓜、黄瓜、萝卜、梨、葱白、生姜等。
十 月《控制情绪，养阴》
养生原则：秋冬养阴。保持良好的心态，平安度过秋季。
饮食宜忌：宜适当多食芝麻、糯米、蜂蜜，鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以增强体质。少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。
十 一 月《保护阳气 》
养生原则：养精蓄锐、增强体质。早卧晚起，保证充足的睡眠，注意保暖。
饮食宜忌：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等。少食寒性之品，如海鲜等。
十 二 月《适度进补》
养生重点：养宜适度、动静结合。
饮食宜忌：可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷。
