养生重点:适当散步,注意保暖。
饮食注意:合理进补,多吃羊肉、鸡肉、大枣、山药、莲子、栗子等。这些食物补脾温阳、健脾化痰、止咳补肺。
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养生原则:早起晚睡,及时补充水分。
饮食注意:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等。忌辛辣之物。不宜吃酸。 |
养生原则:春养肝,晚睡早起,散步缓行。
饮食注意:多食甜,如大枣、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉等。少食酸,如西红柿、橘子等。 |
养生关键:保持心情舒畅,适当运动,如踏青、做操、打太极拳等。
饮食注意:多食菠菜、荠菜、水果、山药,少吃辛辣、油腻、大寒之物,防暴饮暴食。 |
养生重点:保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食注意:宜多食清热利湿的食物,如赤小豆、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、山药等。忌食肥甘厚味、辛辣助热之物。 |
养生关键:晚睡早起,利于气血运行。
饮食注意:饮食以清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等。忌辛辣油腻之品。 |