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年轻的时候，如青年期容易长青春痘。而老年的时候，又容易长老年斑，这让很多人都不理解。相比于男性，女性更容易成为老年斑的群体。  为什么会形成斑呢？ 形成斑的原因，是因为皮肤主要是由两个部分组成，一个是表皮的皮肤，另一个是真皮的皮肤。但它们发生变化时，如表皮的黑色素形成了，或者是黑色细胞遭到了破坏，就容易让皮肤出现色变，或者是长黑痣。 随着年龄的增长，皮肤上也会出现一些深深浅浅的斑点，这样的斑点一般从40岁左右，就可能出现这种现象。对于这种情况，跟皮肤的细胞代谢水平下降有关，但也是正常的现象。营养师彭鑫蕊提醒大家，多吃以下这2种白色食物来抵抗。  1、多吃萝卜，帮你避免老年斑的发生： 冬天是吃萝卜的好时候，萝卜的家族不仅人丁旺，还是个营养丰富的保健食材。最重要的是，萝卜的水分较高，不管是哪个品尝的萝卜，其中的水分能够达到90%以上。 尤其是皮肤爱出油的人，在一项研究上发现，每当我们皮肤的温度上升到1摄氏度，皮脂的分泌就会增加10%左右。这个时候就容易出现皮肤脂溢性作用，间接的增加老年斑的形成。 所以，萝卜在这里就能够起到很好的作用，补水的同时，又不缺乏营养，还含有丰富的维生素C、膳食纤维，对护肤、缓解便秘等都有好处。  除了萝卜，大家还不要忘了给机体补充充足的水分，让皮肤能够在这个寒冷的冬天安然度过。老年人也没有必要非得按照8杯水的标准去做，根据自身的情况，每天饮水量至少在1500ml即可，对护肤有着积极的作用。  2、多吃豆腐，帮你避免老年斑的发生： 豆腐是一种非常健康的食材，中国营养学会推荐我们，每天食用大豆以及坚果的量要在25g-35g的范围之内，如果换算成豆腐大约是150g。在冬天这个寒冷的季节，豆腐作为炖菜的主打，是一个非常好的选择。  对于避免老年斑的人群，豆腐中还含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B族，以及最重要的类黄酮成分。可以帮助女性调节体内的雌激素水平，当女性雌激素水平明显降低时，它可以在一定程度上增强体内的雌激素水平。 从而对内分泌系统有益，从而达到抑制老年斑、长痘等不良的现象。 |
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