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越来越多的人出现肾不好的情况，肾是人体产生尿液、排泄废物、促进新陈代谢的重要器官，当肾不好对人体健康危害是很大的，特别是男性朋友，当肾脏出现问题的的时候，就会容易出虚汗、整个人没精神，身体容易疲劳等一系列问题。
肾脏一旦不好，将会出现以下几种中症状，要注意观察！
1、 肤色黯淡无光
一个人要是肾脏健康，没有病症出现才能延缓衰老，青春常驻，但是如果肾脏不好，就容易显现出苍老，皮肤变得晦暗。
2、 尿液异常，有泡沫
肾不好，就会发现尿液的颜色变成酱油色或是浑浊，就要注意肾脏问题，同时尿液中发现有细小泡沫，久久未消散的，说明蛋白质较多，肾脏功能降低。
3、 肢体出现水肿或眼部周围有浮肿
肾不好体内的水分会出现积蓄的情况，就会出现浮肿，当早上起床时发现眼部或者肢体肿胀，就要考虑肾脏不好问题，及早发现就能及早预防治疗。
出现以上症状，就需要好好保护自己的肾脏，防止肾病进一步恶化。预防慢性肾病，可以从以下3点保护肾脏！
一、按摩固肾。足底有许多穴位，如涌泉穴。"肾出于涌泉，涌泉者足心也"每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
二、锻炼强肾、进行适当的体育锻炼，利于健身强肾。像慢跑，游泳，爬山等有氧运动就非常适合肾不好的人。
三、 食疗养肾护肾。肾喜黑，用黑色食物养肾是最佳的，如以黑色食物为主的桃荷三黑粉。包含有11种成分，分别是黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚。这些食材都是养肾、补阳的食物，其中的维生素、矿物质、氨基酸都很丰富，可以促进肾脏排毒、促进肾脏细胞恢复。比起各种补肾的保健品来说，更加安全有效。
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