|
其实体重并不代表身材，100斤也不是身材好坏的分界线。腰臀比是衡量女性曲线美的重要标准，很多人认为0.7腰臀比是最优指标，不过很多健身达人的腰臀比低于这个数字，这位拥有0.63腰臀比的健身达人，完美的曲线令她在网络上收获接近60万粉丝！
她的名字叫Yuhip，并不认为马甲线和低体脂是衡量美的标准，所以在她的健身生涯中，几乎很少针对腰腹进行训练。她的身高为169厘米，体重约120斤，三位数体重却彰显了完美曲线。
Yuhip最开始健身只是想管理一下体重，从没想过做模特之类的，不过随着其健身时间的推移，她越来越享受健身举铁所带来的变化。很多时候几天不练就感到浑身不自在，很多健身者都有这样的感觉。
在健身房内，她最喜欢练习的就是臀腿，尤其是杠铃深蹲是她最喜欢的动作，它可以帮助你增加更多肌肉，同时增强腰腹力量。所以勤练深蹲，你甚至不需花时间去练核心。
为了练就完美的身材，她每天都会吃1斤多的鸡胸肉，具体数值约为600g，平均每餐200g鸡胸肉，真的达到了无肉不欢的地步，除此之外，她非常喜欢吃辣椒、西红柿以及沙拉。
当然她认为健身不一定每天都需要这样的饮食，有时候在旅途中，你无法吃健身餐，饮食中多了很多脂肪，少了很多肉食。如果无法改变，那就好好享受当地的美食吧，毕竟健身最主要的目的还是更愉快的生活。
如今很多女生健身，是为了追求低体重，低体脂，追求马甲线，不过有时候勤练深蹲，勤练身体的大肌肉群，将注意力放在体型上，会对你的健身效果更有帮助。 |
|
|
