健身的黄金食材是什么,你知道吗? 很多人会说出西兰花、鸡胸肉、鸡蛋等一类食材。 而今天小编想说的是鸡胸肉。 100g鸡胸肉的蛋白含量是22g左右, 脂肪含量低,饱腹感比较强 是非常理想的健身食材。 那么, 当一个人只吃鸡胸肉, 连续吃14天,你的身体会发生什么变化呢? 我们来看看这一位41岁外国大叔 看看他的亲身经历! 他的初始体重是192斤 身上有点肥肉, 小肚腩也是比较明显的。 为了这次鸡胸肉挑战 他采购了一大袋的鸡胸肉 14天鸡胸肉计划开始了: 第1天, 他将鸡胸肉在锅里进行了翻炒 还搭配了三分熟的鸡蛋 吃得很满足很美味~ 但是, 当大叔连吃3天鸡胸肉后 这种兴奋逐渐被厌倦代替了。 ,他开始讨厌鸡胸肉的味道了。 鸡胸肉的做法 也越来越简单 选择了水煮后就开吃 他开始怀念以前的美食 各种披萨、炸鸡、意大利面、薯条等 这些才是人间极品啊! 第6天, 为了让自己尝试不一样的味道, 他在鸡胸肉中增加了很多调料。 到了第12天! 他已经更难减真的吃不下去了! 吃饭对他来说,简直是在受刑!! 终于熬到了最后一天 14天鸡胸肉的挑战结束了! 大叔熬过来了, 这个时候重新测量体重后, 他发现体重足足下降了9斤! 体重降为183斤。 原来的小肚腩, 赘肉不知道什么时候消失了 肌肉轮廓若隐若现 看起来效果还是非常明显的! 看到这位大叔半个月的鸡胸肉试验,能不能给你减肥增肌的动力呢? 当然,这样极端的试验方法,小编是不建议的。 减肥还是需要科学,我们只需要远离各种垃圾食品,多吃一些有助于增肌减脂的食物,控制合理的热量范围,坚持一定的时间,自然会慢慢瘦下来,收获一副好身材。 而好身材的雕刻,也需要加入健身训练,才能让你身材线条变得更加出色哦! 有氧运动可以减脂,力量训练可以增肌。而男人都希望自己瘦下来后,肌肉线条变得明显起来,那么我们可以加入抗阻力训练,这样才能提高肌肉维度,打造一副好看的肌肉身材。 |
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