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都说母乳是上天赐给婴儿最好的食物，于是很多妈妈都希望自己变身“超级奶牛”，能够有源源不断的乳汁供应给小宝宝，于是除了大量喝催乳汤外，还很谨慎地回避所有回奶食物。尤其是那些“草牛”妈妈们，乳汁本来就少，对于回奶食物更是敬而远之。 图片来自网络 网上疯传很多回奶的食物，比如韭菜、茄子、鸽子、山楂、麦片、苦瓜、柚子、木耳、豆角、火腿、人参、茶叶、花椒、味精…… 看着罗列下来的单子，满满一页纸，看了只想说，如果真的是这样，那母乳妈妈只能靠一口仙气活着了。 实际上网上传的大多数回奶食物是没有科学依据的。哺乳期我不知吃了多少黑名单上的食物，可是奶水还是杠杠的，很多时候还要用挤掉一些呢。 图片来自网络 真正导致回奶的原因：要弄清楚这个问题，首先我们要先来了解泌乳原理。乳汁由乳腺的腺泡细胞所分泌的，乳汁的分泌需要垂体前叶分泌细胞产生的泌乳素的作用。 宝宝吮吸乳房，将信号传递给大脑制造乳汁的激素-泌乳素作用于乳房，促使乳腺这个工厂赶紧开工分泌出乳汁。一开始不知道宝宝的需要多少，造成产能过度，一下子生产过多的奶水，使得供应超过宝宝需求，于是就发生了涨奶。 这时候大脑接收到的信号是宝宝不喜欢那么多乳汁，于是泌乳素分泌减少，乳腺开始调整产能效率，乳汁也慢慢减少。当乳汁供应不足时，通过宝宝不断频繁的吮吸排空乳房，大脑接受的信号就是宝宝不够吃，于是泌乳素分泌增加，乳腺就会加班加点地生产，乳汁分泌增加。 所以，泌乳最关键的因素是宝宝的吸吮和泌乳素的正常分泌。 图片来自网络 因此，妈妈奶水减少了，想要追奶，最主要是让宝宝高频率地吮吸，尽可能把胸部吸空，这样大脑会把信号传递给泌乳素，促使泌乳素的分泌，然后乳腺接到信号，知道自家的产品销量大好，供不应求，需要大量增加产量，于是加班加点赶产量，这样乳汁自然就增加了不是吗？ 如何促进泌乳素的分泌1、多给宝宝吸 前面已经说过，尽可能让宝宝多吸，在宝宝需要的时候就给他吃，这样能够让乳腺接受足够的刺激，从而增加泌乳素的分泌，然后再作用于乳腺，增加乳汁分泌。 2、重视夜间哺乳 夜间的泌乳素分泌量是白天的50倍，宝妈们要重视夜间哺乳，尤其是宝宝出生后的前几天，刚开奶，乳房里还有很多初乳，夜间哺乳能够把早期的初乳有效地排空，充分刺激泌乳素的分泌，然后乳汁也就源源不断地分泌了。 图片来自网络 3、鼓励母婴同室 宝宝出生后，医生会鼓励母婴同室，其目的就是为了增加泌乳素的分泌，让妈妈早点开奶。平时妈妈和宝宝呆在一起久了，宝宝的哭闹、宝宝的气味、母婴之情、母婴接触等都可以有效地刺激泌乳系统，促进泌乳素的增加。乳汁的分泌自然就会像泉涌一样。 职场妈妈应该对此深有体会，本来自己的乳汁很多，是个超级的大奶牛，但是上班后，奶水就渐渐减少了，胀奶的感觉也少了，这固然有工作劳累的原因所在，但究其根本，还是母婴分开导致的。 另外，有些妈妈看到别的妈妈在给宝宝哺乳的时候，自己也会形成条件反射，乳汁也会不受控制的流出来了，这也间接说明了母婴同室的重要性。 图片来自网络 4、保持良好的情绪 要想促进泌乳素的分泌，就要保持良好的情绪，少生气。当哺乳妈妈生气时肾上腺激素分泌增加，抑制了泌乳素的分泌，导致泌乳减少。 另外，少吃含有雌激素的食物，比如母鸡、母鸽、母鸭等。因为雌激素也会抑制泌乳素的分泌。 5、保持营养均衡 哺乳妈妈要保持饮食营养均衡，在这个基础上，多吃富含蛋白质的食物，多喝些汤汤水水，自然乳汁就源源不断了。 6、保证充足睡眠 充足的睡眠有利于激素的平衡，促进乳汁的分泌。因此，家人，尤其是宝爸，要多帮宝妈分担照顾宝宝的任务，让宝妈能够多一些时间休息。 图片来自网络 弄清楚了这些，很多关于食物导致回奶的谣言就不攻自破了。当然，也有极少部分非常敏感的宝妈对一些有刺激性的食物，比如韭菜、花椒等会有反应，可能会影响到泌乳。如果妈妈发现自己对某种食物比较敏感，以后少去碰这些食物就行了，但绝大多数母乳妈妈并没有那么多禁忌。 综上所述，食物回奶大多是谣言，很多食物是没有回奶作用的，就是有少许食物有回奶作用，那也是在食用后达到一定量的时候才有回奶效果。很多时候，奶水少不是食物的问题，反倒是太过担心、紧张、焦虑的情绪而导致回奶哦。 |
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