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轻度的可以纠正，一点问题没有。 而且，驼背这种事情基本上都是发生在成年以后的啊 在小孩子的时候，你的肌肉组织年轻，体重也很小，骨骼不会有太大负担，也就不会驼背。 那么成年人的驼背成因是什么呢： 1.肩部，背部肌群的松弛无力 2.长期的伏案学习或者工作 3.缺乏必要的力量训练 以上三点原因，综合起来造就了驼背弯腰等等不良体态。 ------------------------------- 那么怎么去矫正它呢？ 我们从肌肉训练的角度入手，需要把肩膀后侧以及上背部的肌群变得有力 这样，肌肉就可以协助脊椎，把身体往笔直的方向拉，驼背状况就自然有所好转了 动作贵精不贵多 下边介绍3个对驼背的治愈效果最好的动作，一个比一个难，但一个比一个有效哦！ 1.小燕飞 这个动作是一个最简单的，增强背部力量的体式 在一些理疗方案中，以及瑜伽训练中，都会有出现 动作的要点在于用整个腹部贴地 而后身体两端尽量高抬，包括头部颈椎也是一样 在这个姿态下，你的肩膀以及背部的肌群是完全紧张的 也就得到了肌肉的等长收缩训练，对驼背有矫正作用 2.单杠悬垂 这是一个引体向上的预备体式 抓住单杠，四肢伸展，抬头上看 在这种姿态下，你的脊椎可以得到最好的放松 同时背部的肌群会轻微的发力得到锻炼 对于腰肌劳损，以及轻微的腰间盘问题都有好效果 图里边左数第三位美女的动作是可以学习一下的 3.硬拉 硬拉是最古典，也最有效的背部训练动作 这个动作兼顾上背和下背，能够最快最有效的矫正你的站姿 在家里没有杠铃可以用其它重物代替 但是注意，腰间盘有问题一定不要做这个动作 ------------------------- 希望有帮到你。 |
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