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查看以往的群聊记录时，湖南的群友上善若水曾问过这样一个问题：“我做旋肩时，脑后脖子上两条经紧邦邦的，不酸也不疼。” 经过询问，知道她不练功时候却没有紧邦邦的感觉，只是练功的时候会出现这样的感觉。这位朋友原来有过肩膀胀痛的症状，在旋肩时，尤其感觉右肩膀上经常胀痛 。她知道这是旋肩功在治她肩膀胀痛的毛病，她想好得快点，于是练旋肩功时老想着力度要做大一点。 这样子做了三天，右胳膊也痛了三天。在她提出上面问题时，肩膀上的经胀痛感减轻很多，基本上不痛了，可是却出现练功时脖子紧邦邦的感觉，让她很困惑。 我告诉她，那是她练功时太紧张了，放松不够。练功时不但要身体放松，心情也要放松。上善若水恍然大悟：“太心急就想力度大，好的快，现在知道了，适当，坚持才是硬道理。” 旋肩功的练习不是靠用力度来完成，一用力身体就处于紧张状态，反而会产生新的不通，如果怕效果不太显，幅度适当大一点就行。当然如果感觉旋不动，太累，那有可能是肌肉粘连得有些厉害，适当用大一点力是可行的。只要能旋得动，一定不要刻意用很大的力，放松才是最佳练功状态！ |
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