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肝脏是人体中最重要的解毒器官，也是消化系统里面最大的消化腺。 身体里面所有的细菌、毒素，乃至于酒精，都需要通过肝脏进行代谢、分解。 所以，保证肝脏一直健健康康，才能避免身体积毒，患上各种病症。 爱喝酒的人，需警惕肝脏突然生病： 说到喝酒的害处，很多人首先想到的会是宿醉、酒驾、乱性、胃出血。 至于酒对肝脏造成的伤害，多数人都选择了忽视和逃避，放任酒精一点一滴的糟蹋肝脏。 酒精一旦进入体内，90%需要在肝脏进行代谢，而肝脏代谢酒精的能力是有限的。 一旦超出它所能承受的能力，就会对肝脏造成最直接的刺激和伤害。 喝酒上瘾的人，常年累月的喝酒，肝脏最容易受到酒精的报复，从一开始健康的肝脏，发展成为酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，最后成为肝癌。 肝脏生病，早晚会出现四个异常： 一、早起第一泡尿又黄又浓 不知道平时上厕所的时候，有没有人会顺便看一下自己的排泄物，如果有看的话，就会发现正常情况下，尿液的颜色是淡黄色的。 当然偶尔也可能发黄，只要多喝水就能缓解一二了，属于正常范畴内。 但是肝脏生病的人，就常常能够从早上起床的第一泡尿中观察到尿液颜色又黄又浓的情况。 之所以如此，是因为肝脏病变引发胆红素代谢失常，导致胆红素大量进入血液中，影响到了尿液颜色的深浅。 并且，颜色越黄越浓，表示肝脏受损的程度就越大，最好每天早上排尿后，都能细心观察一下。 二、大清早眼睛干涩、发红 眼睛在我们人体器官的分布上，处于最高的位置，常常能够起到总揽全局的作用。 肝开窍于目，眼睛清澈明亮、奕奕有神，就能代表肝脏愈健康、有活力，反之则说明肝脏有毛病了。 平时喝酒喝太多，肝脏不好的人，泪液在一定程度上会大大减少，酒醒之后第二天起床，会感到眼睛干涩、发红，黑眼圈很重。 就算是平时，眼睛总是出现红肿、干涩、发黑的症状，也可能是肝血不足、肝火旺盛导致的。 三、一整夜不停的说梦话 晚上睡觉喜欢说梦话的人，最害怕和人共处一室、共睡一床了，因为有可能被同床共枕之人察觉到一些内心的秘密。 而且这种说梦话的毛病，还可能会引起其他人的反感，导致别人新生厌恶。 不过，一整晚说梦话也不一定是正常情况，可能在暗示肝脏出现了异常。 主要原因在于，肝脏不好的人，体内容易产生虚热，影响到神经系统，使之变的活跃，由此就出现了说梦话的症状。 四、凌晨1点~3点惊醒 在睡觉这件事上，大多数人都想要一觉睡到天亮，半夜最好不要突然惊醒，以免睡不好、睡不足。 但是肝脏不好的人，却无法一觉睡到天亮，很容易在半夜醒过来，而且很难再睡着。 通常情况下，人们会在肝脏进行排毒和修复的时间惊醒，具体来说就是凌晨1点~3点之间。 由此可以说明，肝脏的排毒功能下降了，所以导致肝脏毒素越积越多，最终问题严重起来了。 为了肝脏健康，每天必做四件事： 第一：以茶代替白开水 白开水虽然淡而无味，比不上甜滋滋的饮料、果汁能满足味蕾的需要，但是好处却有很多。 体内的毒素太多，补充白开水就能够稀释、分解大量的毒素，同时也能够促进人体新陈代谢。 如果真的不爱喝白开水，以茶代替最好，蒲公英、葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、白茅根制成一杯蒲公英玫瑰茄茶。 如果条件允许的话，自己动手做一做，会比较干净、安全，倘若没有时间，买现成的小茶包也是可以的。 第二：补足营养素 生活中，肝脏容易受到各种不健康食物、不良行为的伤害，滋生一些肝脏疾病。 但是肝脏能够进行自我修复，只需补充足够的营养素，就能促进肝细胞的再生和修复，重新得到一个健康的肝脏。 肝脏进行修复需要各种营养素的参与，比如优质蛋白、B族维生素、维生素E、碳水化合物、糖类等。 具体需要从各种水果、蔬菜、奶类、豆类、坚果类食物中获取。 第三：戒掉熬夜的坏习惯 熬夜和不熬夜，是一对反义词，对于肝脏来说，作用也是截然相反的。 熬夜，人人都能做到，只需玩手机、看电视、打游戏就能轻松熬到大半夜，结果会最大程度上伤害到肝脏。 不熬夜，则需要人们的极度自律，每天丢掉一切上床睡觉，再加上每天睡午觉，保证了睡眠的充足，对于肝脏来说，自然是好的。 不但肝脏毒素能够得以排出，肝气疏解、肝火发泄了，还能够保证肝血充足，肝脏何愁健康不了。 第四：多走路、散步 人不管是开心的时候，还是难过的时候，总喜欢到公园、林荫小路走走路，散散步。 经常这样做，不仅能够养心，还能起到养肝的效果，保护肝脏健康。 主要是因为在散步的过程中，增加了一定的活动量，肝脏也得到了一定程度的锻炼。 而且心情舒畅了、压力缓解了，自然能够消除肝脏的负担，使得肝脏更好。 |
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