 别看起初没什么感觉，脂肪肝的危害非常大！当出现疲倦乏力、恶心、呕吐、右上腹隐痛等症状时，肝脏的损伤已经非常严重了！值得庆幸的是，脂肪肝属于可逆性疾病，通过合理的自我管理，可以“逆转”它。  大部分脂肪肝是自身的习惯造成！ 夜间，体内阳气本来就弱，此时加班加点，会继续耗损阳气，以致阴阳失衡，损伤脏腑。另外，熬夜伤眼，肝开窍于目，因此也间接的伤害了肝脏。肝不好了，代谢差了，脂肪肝也不远了。  不运动时，体内脂肪代谢慢，脂肪一天堆积一点，然后，你就变成了胖纸。更可怕的是，缺乏运动，会造成气血不畅、肝气不舒，脂肪也会慢慢在肝脏堆积，形成脂肪肝。  中医讲“怒伤肝”，就像是有句话说的那样，“气的都要炸了”，肝气运行不畅，就会瘀滞而化火，肝火就会消耗肝的阴血，造成肝阴血亏虚。  “感情深，一头闷”成为生活中最真实的写照，虽然人生得意须尽欢，一定要注意脂肪肝！酒，绝对是伤肝的一把好手。酒精进入人体后的代谢场所在肝脏，当酒精干扰了肝细胞的脂肪代谢过程，就容易引发脂肪肝的发生。  肝脏有一定的代谢极限，长期摄入过多的动物脂肪、植物油、蛋白质和碳水化合物，肝脏处理不过来，过多的脂肪随着血液流到肝脏，在肝脏表面不断沉积，慢慢演化变成脂肪肝；另外，油炸、肥腻、甜品、内脏等好吃，但多了的话，易形成痰湿，造成胸胁胀痛等肝脏问题。  “脂肪肝”不是小事，稍不注意变肝癌！ 肝细胞里肥油多了，会使肝脏变得很敏感，身体易疲劳、感冒、发烧、腹泻。哪怕是小小的一点刺激，都可能使已经脆弱敏感的“脂肪肝”受到重创，发生肝功能损害。要不了几年，很容易把轻度脂肪肝拖延成中度，再升级成重度，最后就离肝硬化、甚至肝癌不远了！ 脂肪肝变成肝癌，仅有四步：脂肪肝 → 肝炎 → 肝硬化 → 肝癌  脂肪肝近在咫尺，你知道怎么清吗？ 若体检时发现有轻度脂肪肝，不要太担心，管住嘴迈开腿，定期体检，做到“肝有多重，心里有数”，科学为肝瘦身排毒，让健康回归！ 滴酒不沾最重要 酒是朋友聚会时餐桌上必备的饮料，但酒并不是个好东西。对大多数人来说，偶尔少喝点酒活跃活跃气氛并无大碍，但是一个受伤的肝脏没法正常代谢酒精，喝酒只会加速肝脏恶化进程。  研究发现，70%的肝硬化、肝癌患者有过量饮酒的历史。饮酒会使慢性病毒性肝炎患者肝硬化和肝癌的发生率升高并且发病年龄大大提前。 饭前喝杯白开水 脂肪肝患者，饭前20分钟时喝杯白开水，可增加饱腹感、降低食欲、减少进食量，有助于减肥。现代人喜欢喝各种各样的饮料，其实最好的饮料是白开水，咖啡和浓茶更不能代替水，因为它们都有利尿作用，喝多了会造成体内缺水。所以，白开水是最经济健康的饮料，也可选择清淡的绿茶、菊花茶、杞子茶等。  少煎炸烤，多蒸煮炖 由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉、油炸和香辣的食物等！这些菜不仅脂肪多，脂肪加热的时间也特别长，对肝脏和心血管都特别大的伤害。  少熬夜、少夜生活 熬夜很伤肝的，因为晚上11点至凌晨1点是肝排毒的时间，需要在熟睡中进行，卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的修复。所以经常熬夜对肝的损害很大，应该合理作息，给肝脏一定的休息调整时间。 过大的工作量、学习量，常常使人精神疲劳、肉体乏顿，再加上长期缺少睡眠或者睡眠过少，长此以往，肝脏就慢慢出现病症。休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。 多摄入优质蛋白 有的人会走极端，一发现患有脂肪肝，就采取坚决“戒肉”的政策，让自己从此过上了和尚的生活，这是一个误区。少吃肉并不能消除脂肪肝危险。 补充人体的酵素 酵素又称“酶”，是一种能维持机体正常功能、消化食物、修复组织等生命活动的必需物质，它参与了人体所有的新陈代谢过程，人体的免疫系统、血管、肝脏、肾脏、脾脏、胰脏以及视力、听力，甚至连呼吸都必须仰赖酵素，若体内酵素不足，都会危及人体的健康。 补充酵素可控制人体对蛋白质、脂肪、糖类的摄入，减少代谢过程中废物的产生，从而减轻肝脏消化代谢的负担；而且酵素能清肠排毒，净化血液，阻断肠源毒素的吸收；还可以抑制活性氧和腐败菌繁殖，减少有害毒素的产生，帮助分解血管与肝脏中多余的脂肪、胆固醇和有毒物质（包括精酒），防止其对肝细胞的损害，降低癌症的机率。 |
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