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世界卫生组织（WHO）国际癌症研究机构（IARC）近日发布最新报告称，经估计，全世界罹患癌症的人数在“迅速增长”。仅2018年一年就新增1810万病例，死亡人数高达960万，到本世纪末，癌症将成为全球头号“杀手”，也是阻碍人类预期寿命延长的最大“拦路虎”！ 而在我国，癌发病率也呈上升趋势 中国平均每年有超过400万人被确诊癌症 平均每天有超过1万人确诊癌症 平均每分钟有7个人得癌症 平均每分钟就有超过5人因为癌症而死亡！ 平均每65个人当中就有1名癌症患者！ 全球癌症发病率▼ 全球癌症死亡率▼ 全球新发癌症发病率最高的依次为：肺癌、乳腺癌、结肠直肠癌、前列腺癌、胃癌； 全球死亡率最高的癌症依次为：肺癌、结肠直肠癌、胃癌、肝癌、乳腺癌。 癌症发病率排序▼ 癌症死亡率排序▼ 男性癌症发病率分别是肺癌、前列腺癌、结肠直肠癌、胃癌、肝癌，死亡率分别是肺癌、肝癌、胃癌、结肠直肠癌、前列腺癌。 女性癌症发病率分别是乳腺癌、结肠直肠癌、肺癌、宫颈癌、甲状腺癌，死亡率其次分别是乳腺癌、肺癌、结肠直肠癌、宫颈癌、胃癌。 男性发病率和死亡率▼ 女性发病率和死亡率▼
看完这一连串癌症数据， 是不是惊出一身冷汗？
重磅消息 近日，美国癌症协会（ACS）、世界癌症研究基金会（WCRF）与美国癌症研究所（AICR）三大部门联合发文，推荐了5大防癌建议，值得我们认真学习实践。 壹 保持正常体重（体重指数<> 什么才是正常体重呢？ 首先计算一下自己的BMI指数： BMI=体重（kg）/ 身高的平方（㎡） 举例：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.752)=22.2（千克/米2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
美国癌症协会指出，体重指数（BMI）维持在24以下，可以降低女性的乳腺癌风险。 研究还发现，避免成年体重增加可以防止特定类型的一些癌症，比如：女性成人体重每增加5kg，绝经后乳腺癌的相对风险增加11%，绝经后子宫内膜癌的相对风险增加39%，绝经后卵巢癌的相对风险增加13%；而男性成人体重每增加5kg，结肠癌的风险就增加9%。 贰 增加体育锻炼可以防治癌症 多项观察性研究均发现，体育锻炼可以降低乳腺癌、结直肠癌、子宫内膜癌的发病风险。 美国癌症协会建议，18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动。 中等强度的活动包括散步、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、排球、网球等，简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌。 高强度的有氧体育活动包括登山、耕种、跳绳、武术、慢跑、篮球、足球等，简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天。 每次活动尽量保证在10分钟以上，最好均衡地分布整个星期中。
需要说明的是，以上运动建议是对规范的癌症防治的补充建议，并不意味着运动比其他治疗或护理方法更重要。 叁 少吃加工肉类 2015年，WHO分支部门国际癌症研究机构（IARC）发布调查报告，将加工肉制品和红肉分别列入1类致癌物和2A类致癌物，每天每增加50克加工肉制品摄入，罹患癌症的风险将上升11%。
肆 想要不得癌最好戒酒类 世界卫生组织早已经把酒精列为一级致癌物。美国临床肿瘤学会（ASCO）研究表明，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的. 也就是说每18个癌症里， 就有一个是喝酒喝出来的。 而且不仅仅是肝癌，乳腺癌、结直肠癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等与饮酒都有直接关系。
其实酒精本身并不是致癌物，不会引起基因突变。真正危险的是它在体内的代谢产物：乙醛。 酒精（乙醇）进入体内后，由乙醇脱氢酶代谢为乙醛，然后再由乙醛脱氢酶代谢为乙酸，排除体外。在酒精作用下，DNA的不稳定性、染色体在形态上的异常，都越发严重起来。 美国临床肿瘤协会建议：女性每天饮酒不超过1份，男性每天不超过2份。这里的1份酒精=1听(341毫升)啤酒，或1杯(142毫升)红酒，或1小盅(43毫升)白酒。 不过要注意的是，这是对“适度饮酒”的定义。其实喝酒没有“安全线”，即使少量饮酒也会造成健康风险，不喝最好。 伍 防癌不要乱吃补品 近期研究数据不支持通过服用维生素补充剂来预防癌症，这一建议是得到了随机临床试验，而不仅仅是观察性研究的支持。 简单的说就是：不缺就不要瞎吃补品！
近期一项随机性临床试验研究了健康人群食用维生素类补品是否可以降低癌症发病风险。然而，该研究带来了发人深省的结果：
烟草与癌症的关系已经说了太多， 任何时候戒烟都不晚。 希望在不远的明天， 能有更多的肿瘤可以 被检测，被治疗，甚至被预防。 * 部分图片来源网络，非商业用途，仅作为科普传播素材。若有侵权，请联系删除*
这么好看的你，不戳戳右下角？
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