4种封网截击步伐，招招致命，打得对手毫无脾气！

一旦你掌握了截击技术，那接下来就完全依靠脚步。

覆盖范围，截击角度等都是建立在快速、敏捷的步伐上。

因此，今天我们将介绍4种封网截击的步伐以及练习方法。

本期内容：

截击步伐

1、大范围左右截击

适用时机：对手试图打空档穿越或左右调动你时。

练习方法：在发球区内远离中线处放置2个锥形标志物（击球点），进行一左一右的大范围截击步伐练习。

要点：跑动时要使用交叉步以增加你的覆盖范围。及时回位，准备下一拍。

2、截击上网

适用时机：当你击出又快又深的球，迫使对手向后退的时候你就应该逐渐向前压进，给对方造成更大的压力，简单的说就是敌退我进。

练习方法：在靠近发球中线的两边摆放6个锥形标志物，从发球线开始进行截击上网步伐练习。

要点：

• 看到来球要迅速随着反手出左脚，正手出右脚向前跨步（下图为左手持拍，右手持拍则相反）。

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• 击球点保持在身前，拍面对着来球，依靠身体向前移动的惯性所产生的力量截击球，以短促的动作向前向下切削来球，击球手臂随着身体移动的惯性向前跟进，推送动作明显。

• 截击后顺势迅速恢复原来的准备姿势，准备下一次击球

3、截击上网 大范围

适用时机：当你截击上网时对方试图穿越你时。

练习方法：如下图在发球区内摆放锥形、圆环标志物（脚步位置），从发球线开始进行截击步伐练习。

要点：

• 每一拍截击之后都要分腿垫步，以便能够迅速向各个方向移动。

• 截击时要注意跨步的使用（尤其是在最后一步大范围扑救时），不但能使球员保持平衡，同时腿部肌肉储存弹性能，使落地时产生爆发力。

4、截击 高压

适用时机：当你截击上网时，对方撩高球到后场时。

练习方法：如下图在发球区内摆放锥形和圆环标志物，从发球线开始进行截击上网、后退高压步伐练习。

要点：在网前截击时，应该在判断到对方撩高球并决定打高压球时，马上启动脚步侧身转体向后移动到球即将下落位置的后方，尽量保证在身前完成高压。