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各位好，我是你们的朋友健康小小新，本期我们说说失眠最怕1种茶，每天喝一点，养肝脏补气血，还你一夜好睡眠，欢很多人都经历了失眠，如果偶尔出现一次半次的失眠都没有什么很大的问题，但是长期失眠的话对身体的伤害就会很大，下面我们就来说说想要改善失眠要怎么做。
首先要多喝一种茶 这种茶饮就是三七茶，三七是一味中药材，能够疏通气血，养护肝脏，调和身体中的血气不足，身体中的气血充足之后睡眠自然就能够得到改善。
其次要多吃两种食物 第一种葡萄干，葡萄干是大家都很喜欢吃的一种食物，常吃葡萄干不仅能补充身体所需要的维生素，而且葡萄干中所含有的褪黑素能够促进身体的睡眠。
第二种杏仁，杏仁属于一种干果，吃起来口感很不错，而且杏仁中含有的微量元素很丰富，其中的镁离子能调节神经，改善睡眠。
最后要运动大家可以试试这个动作，趴在地板上，两手撑住地面，两脚依次后蹬，能疏通身体经络，舒缓身心压力，起到助眠的效果。改善失眠很简单，要坚持喝一种茶，吃两种食物，做好一个动作，希望能够帮助到你。我是健康小小新，更多健康小知识请关注我。
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