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内容来源：上医网沈正华老师线上微课 全文共 2712 字，阅读需要 7分钟 导语： 什么是肌肉劳损？肌肉劳损是一种慢性的、反复积累性、微细的损伤，常常发生在肌肉活动过多，或者静态状态下肌肉持续紧张的部位。常见的部位有颈肩部、腰背部以及腿部的肌肉。 由于我们大部分人都不是运动员，所以腿部劳损不多，这部分我们暂时不讲。今天更多地来讲一些颈肩部和腰背部方面的肌肉劳损。
一、肌肉劳损的分类 肌肉劳损，它可分为急性和慢性两种情况。 那么什么是急性肌肉劳损呢？比如弯腰拿重东西或者动作不规范所造成的急性腰扭伤，或者枕头过高、过低，或睡姿不好而造成的落枕，这些都是属于急性肌肉损伤。 慢性肌肉劳损就是长期的、经常的、反复的某一个特定的动作，造成了积累性的一些肌肉损伤。
从西医的角度来说，这就是一种无菌性的炎症。但是从中医的角度来说，肌肉劳损是因为跌打损伤，外感寒湿之邪。寒湿之邪痹阻经络，导致了气血瘀滞、经络不通、气脉运行不畅所造成的“不通则痛”。 肌肉劳损一般分为虚证和实证，往往实证多以外感外邪或跌打损伤为主，发病比较急，但相对比较好治一些，以活血化瘀，祛邪通络、温经止痛为主。 虚症多跟肝脾肾有关。
如果肝肾脾精气不足的时候，筋骨肉也会受影响，虚症就会反复发作。当你不舒服的时候去治疗，症状就稍有缓解，但过了一段时间，症状又反复。那治疗就需要在疏通经络的同时，结合调补肝肾，才能慢慢恢复。慢性的虚证治疗时间会比较长，恢复也会比较慢。 那我们现在来具体讲讲，颈肩劳损和腰背劳损。 二、颈肩劳损的预防和疗愈秘笈 颈部的肌肉劳损，在人群中还是比较多见的。长期使用手机、电脑，频繁地低头都会造成肌肉持续紧张，使得局部的软组织血管痉挛和收缩。 除此之外，大热天空调对着脖子吹，受寒了之后，肌肉会收缩，血管也跟着收缩，便会造成供血不足，造成微循环的不畅。 以上都是造成颈部肌肉劳损的一些主要原因。 所以，值得我们注意的是，夏天不要贪凉，也不要对着空调吹，因为容易造成肌肉劳损。 那么，我们怎么预防颈部肌肉劳损呢？
现在我教大家一些穴位，可以对颈肩肌肉劳损起到缓解作用。 第一个穴位是风池穴。 这个穴在后脑勺枕骨的地方。大家摸一下，后脑勺有一个突出的骨头，然后中间后颈中央有个凹陷，我们叫风府穴，然后往外两侧旁开两寸（大概两个手指到三个手指之间）的位置，有一个坑，按上去会酸胀麻痛的。这个位置就是风池穴。 第二个穴位叫天柱穴。 它在后发际，在两条粗硬的肌肉的外侧，它也有一个凹陷处，摸上去也会酸胀。 第三个穴位是大椎穴。 在后颈中央，低头能摸到最突出的那一节的颈椎下面，这就是大椎穴。 第四个穴位叫肩井穴。 肩井穴的位置是在第七颈椎到肩峰，就是我们肩的最高的地方，连根线，然后它的中间的位置就是肩井穴。 这些穴位都在背后，需要别人帮忙才行。如果身边没有人帮忙的话，也没关系，可以拿一个电吹风对着这几个穴位吹。吹一段时间就能明显缓解颈部僵硬的症状。 然后我再教大家一个紧急处理的妙招。比如说落枕了，有一个后溪穴，我们可以用强刺激的手法去刺激后溪穴，然后脖子慢慢地活动，边刺激边活动，脖子哪边疼动哪边，幅度慢慢地加大，这样就会缓解很多。 至于后溪穴的位置，它是在后掌，在手掌小指的一侧，感情线的这条起点上。由于这个穴藏得比较深，所以按的时候要用点力，或者可以拿桌角去蹭后溪穴，这样才会有比较好的效果。 二、腰肌劳损的预防和疗愈秘笈 接下来讲一讲腰肌劳损。 腰背部的劳损和颈部其实是差不多的。发病原因也是活动过多，活动姿势不规范，弯腰拎个重东西，突然损伤或者受寒。还有一种，就是我们现在人都喜欢“葛优躺”，很多沙发、椅子、床都比较软，长期睡在或者窝在里面，就会造成肌肉的劳损。 腰肌劳损的日常护理和预防的方法也有很多。
那么，如果有了腰肌劳损，我们也可以采用推拿的方式去治疗。 比如刚刚说的后溪穴，对腰肌劳损也有治疗作用。因为后溪穴它通督脉（我们背部正中线的那一条都是督脉），刺激后溪穴，对颈部、腰部些部位的症状不适都有缓解作用。 还有一个叫腰痛穴，腰痛穴在手背上，是在食指和中指之间，还有一个是在无名指和小指之间，然后指根上将近三寸左右。在这个地方各有一个腰痛点，如果有腰痛或不舒服，可以通过刺激这两个穴位，达到缓解腰背部肌肉疼痛的效果。 明医简介：沈正华 从事经络推拿工作多年，曾就职于上海静安区中心医院陆氏伤科，擅长运用经络推拿结合拔罐、刮痧、艾灸等方式治疗颈肩腰腿疼、肌肉劳损、亚健康、三高、妇科等各种慢性病的调理。 |
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