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我们都知道，运动可以促进体内的血液循环，但是我们在生活中具体要做哪些运动去促进血液循环呢？运动除了可以促进血液循环以外，还会给身体带来哪些好处呢？跟随小编一起了解下这两个问题吧！ 做哪些运动可以促进血液循环？ 1、垫脚尖。 不要小看这个小小的运动，可以给身体带来不少的好处，它可以有效的促进下肢的血液循环，并且对于肌肉力量的提升也有一定的好处。垫脚尖顾名思义就是将你的脚尖抬起来到最高点，然后在最高点保持，开始的时候可能只能保持个几秒，随着练习次数的增多，你会发现自己坚持的时间越来越长了，这说明你的肌肉力量也在加强。 2、慢跑。 慢跑也是一个促进血液循环的运动，每天进行慢跑的时间建议在半个小时左右是最合适的。一般情况下，可以选择傍晚的时候进行跑步。这个运动相对于快跑而言比较平缓，适合的人群更多，并且不会给身体带来大的负担。 3、游泳。 游泳是一个需要全身协调进行的运动，相信不少人会在游泳起来之后发现整个人都筋疲力尽的，肚子也会非常饿。因为游泳是个非常消耗热量的运动，对于减肥的人群是非常合适的。并且游泳可以有效的增强血管的弹性，对于促进血液循环有非常好的效果。 4、抬高腿。 抬高腿是一个很简单的运动，并且也很方便进行。可以直接躺在床上或者是地板上，都可以直接进行，将双腿蹬向天花板，尽量的蹬直，保持这个姿势几秒钟，然后缓慢的弯曲膝盖，反复的进行此动作。这样一个简单的动作，不仅可以加强肌肉力量，还可以有效的改善下半身的血液循环，对于有静脉曲张的人群而言，可以多做这个运动，可以起到很好的效果。 运动除了可以促进血液循环，还可以给身体带来哪些好处呢？ 经常坚持运动，可以让你的体重保持在正常区间，体重过重的话会引起很多疾病的发生，如高血脂、高血糖以及高血压等疾病，都跟肥胖之间有着不可分割的联系，对于体重超标的人群而言，一定要及时的控制体重。 并且运动还可以提升大脑的供氧量，让大脑保持在活跃的状态下。细心观察一下，会发现经常运动的人群整个人看起来都神采奕奕的，想要自己的精气神面貌看起来更好的话，坚持运动就好了！ 运动还有一个好处就是，可以促进肠胃进行蠕动，对于日常有受到便秘困扰的人群而言，可以通过运动来改善这个情况。运动可以有效的加快食物的消化吸收，让身体消耗更多的热量。 |
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