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张仲景的《伤寒杂病论》中国传统医学著作之一，里面记载了寒邪对健康的危害；自古就有“百病寒为先”，可见寒对人们健康影响很大，特别是寒冷的冬季，大家更容易受到寒冷的侵袭，这是因为气温过低，阳气下降，免疫力和抵抗力减弱，寒冷湿邪更易入侵，于是身体遇冷血管收缩，血液循环、神经、脏腑、关节、肌肉等跟着受到影响，就会诱发许多身体的不舒服和疾病的发作；比如一到冬季，感冒、咳嗽、气管炎、鼻炎、胃炎、心血管病、风湿关节炎、类风湿等大多与体内的寒湿邪等有关系。  一、寒湿到底有哪些表现呢？ 1、整天感觉没精神，全身疲惫乏力；早上爱困，没精神； 2、面色差，脸色苍白或灰暗，全年身体怕寒怕冷怕风，手脚冰凉，特别冬季更是冷得难以忍受； 3、脾胃差，消化差，经常腹胀腹痛腹泻； 4、经常感觉腰酸背痛，关节痛、颈肩痛、下肢痛、关痛等时有发生； 5、脚踝浮肿，特别是白天稍稍活动量大，晚上脚会有点肿胀； 6、皮肤病经常会有，如湿疹、瘙痒、牛皮癣； 7、脸上长痘和斑，气血不足，提前早衰，老的快，特别女性的妇科疾病（月经不调、宫寒、痛经）等不间断。 8、小便不利，有残尿感，尿量少，晚上常常上厕所；大便不成形，长期便溏； 9、嘴唇颜色淡，舌苔发白，滑而湿润； 10、容易感冒并且感冒反复，恢复时间长， 当身体有这些症状或某些特征时，说明体内已经有了寒湿。  二、是什么导致了身体寒湿过重？ 冰冻三尺非一日之寒，寒湿在体内并不是一天两天形成的，现代的人们，寒湿重很大的原因是个人因素、长期不良生活习惯等所造成的，如工作、学习、生活、家庭、精神、心理等等 1、生活不规律，作息不正常，身体长期处于疲惫状态。不管是什么原因吧，有些朋友经常熬夜，长期下去很容易损耗体内的阳气和气血，就导致了寒湿邪气极易侵入身体；打个比方，周末或者节假日，众多朋友聚在一起，喝酒聊天，疯了一夜，可到了第二天，身体不舒服便上门来了；因此，当面色差、精神差、憔悴、没精打彩、头晕沉沉、身体疲惫时，不妨先看看自己的作息是否正常，千万不要再熬夜了。 2、穿着打扮，环境影响。不是说只有冬天才会受寒，现在的环境使人一年四季中都有可能受到寒湿邪等。很多女性爱美，经常短裙或者薄薄的裤子，露肚腹、露腰部、不穿袜子露脚部，时间久了，寒湿肯定会侵入身体；特别是现在，人们过于享乐，重视舒适程度，不乐意受热耐寒吃苦，过度依赖空调；炎热夏季，天气炎热，本来需要人们流汗出汗排湿排毒的，结果不管是家里还是办公室，不管是早上还是晚上，处处都有空调相伴，的确是凉快了，的确也是舒服了，可感冒、头痛咳嗽、全身酸疼、关节不舒服、身体疲惫、精神差等等各种症状也来了。顺应自然四季变化，遵从春温、夏热、秋凉、冬寒特点，冷的时候御寒保暖，热的时候出汗流汗。 特别注意的是：寒湿特别容易从头部、肩颈、胸、肚脐、腰、脚侵入，所以一定要做好这些部位的保暖和防寒。  3、寒从口入，饮食不当。不少朋友长年饮食不注意，暴饮暴食，饥一顿饱一顿，喜欢寒凉、冰冷、难消化食物或者饮料，积寒郁中，很容易刺激脾胃，影响消化，影响脏腑功能和阴阳平衡，这样长期下去，易受寒凉入侵身体，损伤阳气，对身体健康伤害也非常大。 4、缺少运动，精神压力大，焦虑抑郁；现在人们的通病：久坐少动不运动；长时间坐着，影响血液循环；不想运动，不想走动，身体热量不足，无法排汗排湿，体内堆积的湿气就会越多，所以想要快速的祛除湿气，适度运动，出出汗是一个很好方法；精神压力大，抑郁焦虑，心理负担大，每天紧绷绷的，会影响血液循环，就会导致寒湿重，因此要调整好自己，平和心态，让大脑多多休息。 三、怎么预防和祛除寒湿呢？ 其实，当看了上面所说的导致寒湿过重的原因后，就应该知道预防和祛除寒湿的方法。适当运动多出汗，合理睡眠不熬夜，御寒保暖要及时,均衡营养不贪凉，心态平和积极乐观，四季养生顺天时。这里再简单跟大家分享一下，平时我们可以通过按揉或者艾灸一些特定的穴位来祛除寒湿，一般可以祛湿的穴位有：丰隆、承山、中脘、神阙、关元、曲池、阴陵泉、三阴交、命门、足三里、涌泉等；一般可根据自己身体的情况，每次选2-4个穴位，按揉3-5分钟，每天2次；艾灸每次每穴15-30分钟，每日1次。特别是现在冬季，朋友们可以经常用艾叶和生姜煮水后泡脚，每次10-20分钟，每周3-4次，即御寒暖身，又祛湿除寒，简单实用，提高免疫力和抵抗力，强身健体，延缓衰老。  |
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