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一些比较注重身体健康的人，会定期做体检，以防身体突然出现严重不适。 通常情况下，需要做抽血检查，才能检查出尿酸水平，如果发现尿酸水平高于正常标准的话，可能一段时间之后痛风就会发作了。  因为痛风就是因为血液中尿酸水平升高，再加上没能控制住，才形成的。 痛风发作时，会从“脚”开始疼痛： 我们的脚位于身体的最下端，分布着大量的小关节，如果尿酸排泄出现问题，尿酸结晶就会最大程度上聚集在脚部的小关节处。 于是会导致脚部关节疼痛，特别是我们的大拇指部位，如果长期积累过量的尿酸结晶，最后出现关节畸形的情况，也是很可能的。  一开始，脚部关节可能会因为受累，呈现出比较明显的发热、红肿症状，虽然没有什么外伤，但是可能会令人难以忍受。 随后，到夜晚降临，温度变低，尿酸会比较容易在脚部关节处形成结晶，致使关节出现剧烈的疼痛。 如果没有采取比较有效的措施使其疼痛得到一定的缓解，那么发作时，人们可能会痛不欲生、辗转反侧。  最后，需要抓紧对以上症状进行处理，以避免关节出现变形、功能障碍等严重问题。 谨记三多三少，降尿酸、防痛风： 一少：少吃高嘌呤食物 随着现在的物质生活的逐渐丰富，我们基本上想吃什么东西，都能从市场和超市里面买到。 水果、蔬菜、米饭、面食、豆类当然是必需品，生活中是一定少不了的，除此之外，人们还爱上了吃肝、肾、胰、心、脑、沙丁鱼、鱼卵、龙虾、螃蟹等食物。  这些食物中都含有大量的嘌呤，它们会参与人体的代谢，然后形成尿酸，尿酸含量越高，发生痛风的风险就越大。 所以，对于这些高嘌呤的食物，我们最好能够少食用、不食用。 二少：少坐着躺着 现在不像过去了，人们更多的是从事脑力劳动，坐在电脑前、椅子上，基本上不怎么需要活动，就能挣到工资了。 这样一来，人们每天的活动量大大降低了，可是工作压力、精神负担却在一天天的增加了。  再加上长时间的坐着，每天吃的食物，比如高嘌呤食物、高脂肪食物、高蛋白食物，很容易就堆积起来，消化不了，排不出去了。 在种种条件的作用下，尿酸是最容易积累起来的，一旦升高到一定的水平，痛风就发作起来了。 三少：少去聚餐、应酬 聚餐、应酬，这两个词语，在80后和90后看来，或许一点都不陌生了，因为自从走上了社会，为了维持基本的人际交往，必须要频繁的参加聚餐和应酬。 在这些场合中，最缺少不了的就是酒了，不管是别人敬的酒，还是自己要去敬的酒，都需要爽快的喝下去。  喝了太多的酒，摄入了过多的酒精，于是体内尿酸的正常排泄就会受到一定的阻碍。 所以，不管出席什么样的场合，做好不喝太多酒，能拒绝就拒绝是一定的。 一多：每天多喝水 每天一日三餐、中午午睡晚上早睡、工作学习、玩手机，是人体的正常生理需求，人们怎么都不会忘记的。 偏偏人们却会忘记每天喝水，他们认为通过喝粥、喝汤、吃水果，已经补充过了水分，就没有必要再喝水了。 其实这是大错特错的，每天补充一定量的水，才能增加排尿量，促使尿酸随着排尿一起流出体外。  除了喝白开水，也可以自己动手做一杯千针草甘葛茶，虽然比较麻烦，但是胜在更安全、健康。 所以，有时间的时候，就找齐蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶等八种食材，按比例制成茶包即可泡饮了。 二多：多注意食材选择 吃是我们每天绝对不能少的一项活动，因为我们必须靠吃各种食物，维持正常的人体运行，摄取足够的能量和营养。 但是在吃这件事上，又有非常多的讲究，不仅要吃的好、吃的饱、吃的营养，还要吃的健康。  每天多吃些水果、蔬菜，是再健康不过的了，而且其中有很多还是碱性食物，吃多了，增加碱性储量是必然的。 此外，苏打水、苏打饼干等苏打类食物，高钾质食物如香蕉、西芹、西兰花，富含碳水化合物的米饭、馒头、面食，也要多吃一些，帮助尿酸排泄。 三多：多做有氧运动 冬天到了，很多人开始找到借口，每天大吃大喝，丝毫不运动，美其名曰用一身的肥肉抵抗严寒的袭击。 其实过度增加的脂肪，反而会使得尿酸的排泄受阻，痛风的发作加快。  所以，脂肪我们是不需要的，我们需要的是每天做运动，把身体的脂肪减下去，宁愿多穿几件衣服御寒。 只要每天都做有氧运动，把各个关节活动开了，尿酸自然不容易堆积起来，还能避免痛风的突然发作。 |
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