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今天的健康小课堂开始了，我们一起来看看患有高血压要吃哪些食物。
1.大蒜 在我们日常生活中，大蒜是一个调味品，经常如果拌凉菜，炒菜的时候放一点大蒜，其实大蒜的营养物质有很多，除了帮助我们身体。起到养生的功效之外，大蒜含有丰富的大蒜素，可以对身体起到很好的杀菌消炎的功效，对高血压患者来说，在平时吃一拌大蒜能够降低身体中胆固醇。还能稳定血压，防止血压升高。 2.燕麦 在我们日常生活中，燕麦属于一种很好的粗粮，燕麦的营养功效有很多，燕麦中的营养成分非常的丰富，含有大量的膳食纤维，在一定程度上能够使我们增强饱腹感，而且燕麦中含有丰富的维生素，这种维生素可以补充我们身体所需要的能量，能够起到降血压的成分，对于高血压患者来说有着很好的稳定功效。
3.新鲜蔬菜 对于高血压患者来说，每天多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，能够对我们的高血压起到很好的预防，它含有丰富的膳食纤维，能够帮助我们身体疏通血管，保护我们的血管弹性，对身体也起到很好的帮助，平时一定要注意饮食清淡，不要吃一些油腻的食物才能稳住，我们的血压升高。 4.蘑菇 在生活中患有高血压，不妨每天吃点蘑菇，蘑菇和木耳都是菌类食物，它含有的营养钙和钾特别的丰富，还有大量的膳食纤维，对于我们的人体起到很好的降低血压功效。
5.豆类食物 豆类含有丰富的钾元素，不管是小豆，黑豆，黄豆还是豆腐，都含有大量的钾元素，并且豆制品中的镁元素比较丰富，高血压患者经常食用还能起到降血压比较明显的成分。 6.鱼肉 现在生活中我们都知道高血压是不能吃肉的，不可以吃肥腻的食物，也不能吃胆固醇比较高的，其实经常食用胆固醇高的食物很容易使血压不断上升，在生活中可以多吃点鱼肉，它不仅含有的脂肪比较少，而且还能抑制我们身体中，营养不会流失，但是在做鱼的时候不要放油太多，避免造成油腻，尽量以清淡为主。
今天的健康小课堂结束了，还有什么不懂的可以评论在下方。 |
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