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相信大家对肩屈受限这个字眼并不陌生，原发病常见于中老年人群，但随着生活方式的转变以及办公室人群增多就连年轻人也难逃“魔掌”，并且根据大数据分析在上交叉综合征患者以及长期没有进行针对性训练的人群中较为常见。讲到这里心里不由得暗自想起了那首歌，怎么唱来着“十个肩膀八个痛、九个坏，还有一个我们膏药贴起来，把它好好的对待。” 号外号外， 祖传膏药了解一下！ 好像文章跟着歌调一起越跑越偏，我们还是赶紧回到正题，一起来参谋参谋今天的主角儿“胸锁乳突肌”。 首先分享一个案例，会员主诉右胳膊抬不直，无外伤史。 动态评估：肩关节受限，屈曲135度有明显刹车似的卡顿感，伴随疼痛和耸肩代偿。 被动肩屈180度；仰卧位头颈左回旋位屈曲，肩屈正常。 诊断结果：胸锁乳突肌功能异常，引起肩屈功能障碍。 运动处方：右侧胸锁乳突肌十秒激活。 处理结果：肩屈角度恢复正常，症状全无。 前后对比视频如下 到这里小伙伴们有没有和会员一样满脸的问号，一块长在头颈部的肌肉居然还能和肩屈动作扯上关系？ 是的，它们之间还真沾点亲带点故的，首先我们需要了解肩肱节律：肩关节屈曲180度的过程包含肩胛骨上回旋60度（肩锁关节30度、胸锁关节30度）和盂肱关节120度。在评估中发现锁骨在肩屈的过程中发现胸锁关节功能异常，没有充分的往后转动！ 胸锁乳突肌功能解剖了解一下！ 胸锁乳突肌远固定可协助完成胸锁关节的往后转动。本案例中，完整的诊断逻辑顺序如下：当胸锁乳突肌不能很好的收缩完成锁骨往后转动的动作时，胸锁关节贡献30度的能力就会出现“折扣”，那么肩胛骨上回旋60度就必然出现不足，那么肩关节屈曲180度就会受到影响。 那么已经知道是胸锁乳突肌的问题，我们该如何操作呢？
胸锁乳突肌激活（右侧为例）要点： 1，被操作者仰卧于训练床； 2，被动调整至头颈左回旋； 3，在左回旋位，嘱头部轻轻抬离床面； 4，保持5—10秒即可。 所以想帮自己的客户改善肩屈的小伙伴不妨试试这个激活训练的动作，相信科学的训练一定会有很好的训练效果！这个激活胸锁乳突肌的动作你get到了吗？知道为什么这样设计训练动作吗？更多肌肉、筋膜激活技巧及奥秘，尽在【动作设计及精准激活】课程！ 本文作者 高斯导师—郑旭辰 扫码添加郑老师 2019年春节将近，节前课程安排如下
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