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说到肥胖，它可不单单是“平民的烦恼”，早在两千多年前的古印度，无比尊贵的波斯匿王就曾经胖到不可收拾。这位胖胖的国王，就连走路、坐卧都很困难，每天只想吃饱了睡，简直有失一国之君的威仪。在看了无数名医，吃了多种减肥药还是没瘦下来的情况下，波斯匿王找到了大医王佛陀，述说自己的烦恼。 慈悲的佛陀安慰他：“不必焦急，不要绝望。所谓发胖，无非是五种原因所致，看看这些习惯你有没有：  第一，吃啊吃，吃个不停，看见了就吃，想起来就吃，想不起来的时候还在吃; 第二，总是在睡，懒得运动，一天时间的二分之一都在“冬眠”; 第三，很傲娇，总爱使唤人，自己却舍不得劳身劳力; 第四，心特别大条，不爱动脑筋，不爱思考，很呆萌; 第五，不喜欢干活出力，喜欢就这样静静的看着……” “世尊老人家怎么这么厉害呢， 好像亲眼看见了似的，这正是朕啊!” 之后，在佛陀智慧的引导下，波斯匿王开始控制饮食，节制睡眠，经常运动，不再作威作福，而是常常思考有关国家人民、生死解脱的大事，并且事必躬亲。一段时间过去，不但身体结实健硕，再没有肥胖的困扰，还成为了深受爱戴的国民“男神”。  听了这个小故事，可以看出：除了先天性的顽固肥胖，很少有人是一下子胖起来的，这说明肥胖来自于平时养成的一些生活习惯：比如喜欢高热量食物，吃东西不节制，经常吃零食、夜宵;喜欢看电视、上网、睡觉，不爱运动;睡眠不规律、情绪不稳定，导致内分泌失调，等等。 既然是习惯就可以改变，这些身体和心理的小问题都可以通过调节而排解。禅修瑜伽本身就是一项能缓解压力、增强幸福感、排除体内毒素、激活新陈代谢、平衡身体机能、使人越来越快乐的运动。当禅修慢慢成为习惯，你会发现越来越吻合养生之道，那些脂肪油脂、酸性垃圾，都会随着不健康的生活方式一起，离你远去! 【禅修时间】 受了现代文明洗礼的人们，每天仍要面对各种压力。当紧张而繁忙的一天结束，疲倦的你回到家中，站在镜子前，看着那个身材不完美的自己，会不会有一点失望和灰心?如果你正面对这样的困惑，请安下心来。相信我，一切都会好起来。 现在，不妨找一个相对安静的环境，如果没有也没关系，只要给自己10分钟时间，远离喧闹和打扰，关掉手机。在一个舒适、安全的地方盘腿坐下，你可以点一支气味曼妙的香薰烛，冲一杯心爱的咖啡、或者泡杯茶，再放上一首空灵的音乐，总之，暂时放下所有烦心的事，远离一切的打扰，来体会禅的味道。  一、禅修姿势 怎样才是最正确、最有效的打坐姿势呢? 如果你可以双盘，就把左腿盘起来，左脚压住右腿的大腿根，然后右腿盘起来，交叉放在左腿上面，这样，右脚也会正好压住左腿的大腿根。如果刚开始双盘比较吃力，就做单盘，也有很好的效果：把双腿交叉盘起，右腿整个放在左腿上，右脚正好放在左腿根上。如果你觉得单盘也困难，那就只需要放松下来，双腿简单的交叉散盘在一起，也是可以的。 这是腿的姿势。接下来，双手在脐下，就是肚脐眼下面四指的位置，自然叠放在腿上，右手在上、左手在下，两个拇指的指尖相触。这样能使心很容易安静专注下来。 调整自己的脊背，使其端正，不要左右倾斜，也不要过于前倾和后仰。做好这一步对接下来发展良好的禅修体验至关重要。 颈部不要向后仰，也不要左右歪斜，可以微小角度地向前倾，但不能低着头，否则就会睡着了。 双肩后展放松，而不是向胸前内收。 双目自然垂视鼻尖，而不是用力盯着，盯久了眼睛会痛。最好能微微睁着眼，不要睁得太大。 舌头轻轻抵住上颚，让口内可以不断生津。 这种坐势远看就像一座金字塔，它可以有效接受宇宙的能量，激活人体的高效运转机制，使血脉和气脉畅通，大脑清醒，减轻疼痛，治疗多种疾病。可以说本身就是一种禅坐瑜伽。而且，采取这种坐势，可以坐很长时间也不疲倦。  二、让心静下来，深呼吸 现在，和我一起来深呼吸，慢慢吸气，再慢慢排气，想象体内新陈代谢的废气，以前吸入的污染物，脂肪分解排除的酸质气体，以及愤怒沮丧等负面情绪、来自各方面的压力，以及所有不健康的生活习惯，这些有形无形的东西都化成废气被你排出体外。 然后，想象自己面对着一望无际的碧蓝大海，或者广阔无垠的天空，海上没有船只，天空中也没有云彩。想象自己的心也像大海和天空那样宽广，无边无际，没有一丝的杂质。放下世间的万缘，摒弃所有的杂念，什么都不想，就这样放空自己。 慢慢的，你会生起一些简单的思绪，此时，请一边听我说，一边思考几个问题： 你对自己的体重满意吗? 你的饮食和睡眠有规律吗? 美味当前，或者面对一张舒适的床，你有抵抗力吗? 眼前短暂的安逸，和养成长远的健康习惯，你会选择哪一个? 据报道，上海的一些高端幼儿园在招生时，对孩子父母的体重也有要求，父母不能是胖子，因为肥胖意为意味着自我管理能力差，对这件事，你又怎么看? 相信没有人愿意有个不满意的身材，还要在自我管理能力上被人黑一把。所以，从现在起，监督自己合理安排饮食、作息和运动，养成健康的生活方式。 生起这种确信后，让我们再次放下所有的思绪，忘记过去的烦恼，也不再担忧和期待未来，就在当下，什么都不想，重归禅的那种空灵境界。 本次的禅修属于一种初级引导，是一种“看得见”的禅，目的是让禅友们舒缓病痛，唤醒身体健康的自我调节机制，从而获得年轻的活力、健美的身材和靓丽的容颜。经过几分钟的禅修，你是否感觉就像一股清流充满了身体和心灵，内外清透，好像还带着水果的清香? |
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