|
心脏是人体的主要器官之一，犹如汽车的发动机，血管就是管道，穿越在人体各部位组织内，全身的血管加起来可绕地球两圈半。
人体心脏昼夜不停的跳动，每天大约需要跳动10万次左右，把新鲜的血液泵到全身，然后再把全身的血液吸回来再次送到肺脏进行氧气交换，来推动人体的血液在身体血管内周而复始的流动，现代医学称之为“血液循环”，只有血液不停的循环，才能延续着人体的生命！
血液循环障碍是万病之源，心脏的有效泵力是血液循环之基，循环畅通是血管之根，只有强健的心脏和畅通的血管才是人体健康的体现。
心，为五脏之首，主宰人之性命，心明则安，养生则寿，养生先养心，可见心的重要。
众所周知，食物，过了质保期，容易腐坏，机器过了规定期限性能也会下降甚至故障。
然而心脏，也有质保期，只是我们都不知道质保期是多久罢了，一旦期限临近，就容易导致心脏加速衰竭“变老”。
心脏健康最佳期限大约是40年。
也就是说，人在40岁以后，心脏开始加速“衰老”。
然而，生活中，很多不良习惯，会导致心脏“早衰”。
如何快速自查心脏是否有异常，请谨记“两看一摸”！
一看舌头
心开窍于舌，通过观察舌头，可简单判断出心脏是否健康。
所以，不妨，在照镜子之时，张开嘴，伸出舌头，观察一下。
健康的舌头，红润，柔软，灵敏，味觉正常。
一旦，舌头出现暗紫色，或者是有瘀斑，或是舌下有青筋，要小心血脉淤阻，警惕心血管疾病。
若是，舌头发红，则要小心心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病。
如果，舌质淡白，则需警惕贫血性心脏病。若舌苔白腻，伴有胸闷等，则需警惕冠心病。
二看面色
心主血脉，其华在面，通过观察面部皮肤色泽初步了解心脏健康状况！
面即是脸，我们每天都有洗脸，但从来没有洗过心脏，天天洗脸但洗不掉那层暗淡无光的皮肤，人体时刻都在进行新陈代谢，长年累月血管内垃圾越沉越多，久而久之心血管动能下降，甚至形成疾病，如冠心病、高血压、脑中风等心脑血管疾病，心脏是否健康，全反应的我们的面部。
心主血脉，血液之所以能够在脉道中运行必须依赖于心气的推动，其华在面：不论肤色深浅，健康人的面色应透出红润的血色。若心气不足，心血亏损，面部供血不足，皮肤得不到滋养，面色就会苍白无华，甚至枯槁，严重的则面色青紫。
摸脉搏
脉搏，可以说是心脏健康的“晴雨表”。
中医称之为“脉诊”， 是中医望、闻、问、切四诊之一，通过脉象可以诊断人体是否健康。
现代医学将脉搏作为主要生命体征之一，只要有心跳就会有脉搏，心脏在胸腔里面，我们感觉不到它在跳动，需要借助听诊器方能听到，所以，摸脉搏是确定心脏是否跳动的最简便的方法，平日自己可以给自己摸摸脉，了解自己心脏跳动是否规律。
摸脉，主要是要摸脉搏频率和节律，频率就是每分钟搏动次数，节律就是脉搏搏动的规律。
将一手3个手指，搭在另一只手腕处的拇指一侧，稍加寻找，就会找到清晰的脉搏。
脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常，每分钟脉搏的跳动次数，也就是每分钟，心脏跳动的次数。
正常人，平静时，脉搏频率，在每分钟60-100次之间，并且，节律一下一下，非常整齐。
一旦，出现异常，如：心动过速、过缓、心律不齐等现象，则要警惕心脏健康。
寒冬养心，谨记3句话
第一句：少烟少酒喝喝茶
烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30-49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
美国科学家的一项实验证实乙醇（酒精）对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力，对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
冬季，很多人，喜欢喝点小酒，可驱寒暖身，尤其是白酒。然而，喝酒，不利于心脏健康。
养生饮茶“代替”喝酒的习惯，是不错的选择（养生茶饮宜淡不宜浓）。
饮茶，本就是一个非常好的养生习惯，用其代替吸烟喝酒，还可减少烟酒对人体的损害。
养心安神，泡上一杯清茶，还有助于睡眠，一举多得。
也可以选用一些茶药两用的药材来泡茶喝，如苦荞、辣木子、鬼针草、人参、黄芪、蒲公英、莲子、淡竹叶等等。
苦荞，有“三降食物”之称，可增加心肌供血量，有利心脏舒张和休息。
蒲公英，更是随处可见，有“天然抗生素”之称，可清热去火，改善人参滋补容易上火的问题。
搭配在一起，养心安神，助眠，是日常养心不错的代茶饮。
去火安心，泡上一杯莲子竹叶茶，去心火，促排毒，更健康。
生活中，很多人，着急的时候，容易上火，此时，多半是心火较大。一旦心火大，容易导致口舌生疮、失眠多梦等等。
此时，用莲子心，搭配淡竹叶，一起泡水喝，可很好的给心脏去去火。莲子心，味苦，入心经，可清心去热，改善心火内炽。
淡竹叶，能够清热除烦、生津利尿，二者搭配，能增强莲子心去火之效。日常泡上一杯，有助于防心火，促排毒，养护心脏健康。
第二句：多欢乐少忧愁
寒冷的冬季，人们容易情绪抑郁，容易悲伤忧愁。每到寒冬，抑郁患者人数，就会明显增加，甚至要比平时多出大约10%。
然而，情绪，对于心脏健康的影响，十分重要。悲伤抑郁的情绪，不利于心脏健康，可以说，悲伤，是心脏病人的“天敌”。
研究显示，悲观的心脏病者，死亡率是乐观者的2倍。焦虑程度比较高的人，出现两次心脏病复发的几率，是焦虑程度较低者的4倍。
可见，日常减少悲伤，保持欢乐愉悦的心情，对于心脏来说，十分有益。
心情好，心血管才会好。生活实践证明，好心情，是保养心脏的精神要素，良好的心态，胜过服用任何良药。
心情愉悦，笑口常开，心胸开阔，乐观豁达，不仅是一种状态，也是一种修养。
第三句：少坐多运动
生命再于运动虽然，冬季寒冷，但切莫久坐，适当的运动，还是必不可少的。
长时间的静坐，与肥胖、胰岛素抵抗，和心脏脂肪堆积有关，这些都可能导致心脏血管受损。
所以，即便是天气寒冷，也要进行适当的运动。运动，能够有效地提高人体的免疫力，提升心脏的机能，免受心脏发病的影响，并且，还能够提高心脏病发作后的存活率。
美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，能有效改善心脏健康。
但对大部分人来说，建议，每周至少坚持运动5天，每天至少30分钟。
并且，以运动时，心跳加快，但不胸闷；运动中不喘，还能吹口哨；运动后半小时微微出汗，但不累；运动次日，不感到疲劳为宜。
踮脚走路，是比较适合冬季的养心运动，在室内也可以进行。
走路，有益心脏健康，并且，踮脚，活动脚掌，可刺激脚上的经络、穴位，可起到“护心”作用。
养心，做好4件事，心血管会越来越健康
第一件：保暖
冬季，养护心脏，一定要做好防寒保暖。
受到寒冷刺激，是冬季心脏病发病的诱因之一。
一旦，受寒，血管收缩，血压升高，心脏负担会加重。
做好保暖工作，外出时，带好帽子、围脖等。
在气温十分低下时，尽量减少外出时间，尤其是清晨，不要起得过早。
第二件：合理饮食
合理饮食，对于心脏保护，也十分重要。
想要保护心脏健康，饮食上，要注意，少油、少盐、少糖。
吃得过咸，容易导致血压升高，加重心脏负担。
糖吃得多，会损害血管内皮，增加冠心病等心脏病的发生。
吃得太饱，会增加胃肠的负担，吃的越多，肠道需要的血液就越多，就会增加心脏的工作，容易引起心脏劳累，吃到七八分饱最好。
第三件：充足的睡眠
养心即是养神，一定要管理好睡眠，不熬夜，保证良好的作息。
长期的日夜颠倒，会损害心脏健康，日出而作，日落而息，是自古以来最合理的养生之道，现代人由于工作或其它原因，形成一个恶性的循环，睡得晚起得也晚，导致生物钟紊乱，内分泌失调，阴阳不平衡，久而久之形成亚健康状态甚至形成疾病。
熬夜，会导致心脏超负荷工作，加重负担，导致心梗、猝死等找上门。
近年来，熬夜猝死的事情，不断的发生，究其原因，多数属于心脏猝死。
减少熬夜，保证充足的睡眠，是养心最重要的一步。
第四件：穴位按摩
经常按摩心包经，有益于心脏健康。
饭后，半小时，按揉“心包经”，简单方便，可养心、预防心脏病。
心包经上，有两个护心要穴，劳宫穴和内关穴。
劳宫，故名之意，劳即是劳作，宫即是宫殿，心脏劳累以后休息的地方。
内关，内在的关卡。
中医学认为按揉劳宫穴，可有增加心脏功能，按揉内关穴，可防治心绞痛。
饭后，心脏会处于相对缺血的状态，适当地刺激心包经，十分有益。
一只手，沿心包经，从中指尖，向上按揉，沿途重点按揉劳宫穴、内关等穴。
也可以直接拍打心包经，也能获得同样的效果，刺激经络穴位，能促进阴阳平衡、调节脏腑功能。
天一神笔具有对人体经络穴位、肌肉组织共振按摩和能量刺激作用，通过振动按摩和生物微磁作用于腧穴部位，舒缓局部肌肉紧张状态，改善局部血液循环。
通过对经络腧穴进行适当频次和力度的按摩，能够达到刺激腧穴、疏通经络、平衡阴阳，具有舒缓肌肉紧张、解除疲劳、调节人体机能、提高人体免疫能力、延缓衰老之功效。天一神笔以中医理论为基础，模拟中医经穴按摩法，取相应经络腧穴进行特定频率的振动能量和按揉渗透，以达到代替中医经穴按摩作用。 |
|
|
