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随着生活水平的逐渐提高，长寿更是成为了人们所追求的目标，想要达到健康长寿的目的，良好的生活习惯至关重要，因此我们要从晨起做起，趁着身体各项机能修复完成，保持良好的精神状态，一点点积累，逐渐为长寿的目标打下坚实的基础，专家认为，长寿的人，晨起养生一般会有4个好习惯，你若占1个，那也很不错了。 4个好习惯 1、晨起慢慢起床：很多人为了赶时间，常常被闹钟叫醒后就匆忙收拾上班，其实这种习惯对身体不利，晨起刚刚醒来，身体的各个器官还处于懵懂的状态，这时候猛地起身，对心脏、大脑和关节都会造成负担，专家说，长寿体质的人，晨起起床时，会静躺十几秒钟，等到身体完全苏醒再起床，给身体一个缓冲的时间，有助于保护身体健康，达到养生的目的。 2、晨起喝一杯蜂蜜水：早晨起床后，先喝一杯蜂蜜水，有助于补充身体夜间消耗的水分，还可以缓解肠胃不适，身体器官在睡觉时工作了一夜，处于疲劳状态，喝一杯蜂蜜水可以促进肠胃的蠕动，冲淡胃酸，滋养血管和器官，降低血液粘稠度，预防血管堵塞，保护身体健康，专家说，长寿体质的人，晨起喝一杯，还能促进尿液的排出，减少体内毒素堆积，有助于养生。 3、晨起进行身体拉伸：睡觉的时候，身体处于放松的状态，长时间保持一个动作，早晨身体就会有一些僵硬、麻木不适的感觉，这是进行适当的运动，可以促进全身的血液循环，减少血管中堵塞的情况，还有助于缓解困倦的状态，帮助机体更快的恢复状态，提高精气神，改善身体麻木不适的感觉，专家说，长寿体质的人，晨起进行身体拉伸，有助于增强身体机能，适合养生。 4、晨起进行深度清洁：早晨起床醒来，通常身体和脸上都会油油的，这是因为皮肤在睡眠时进行新陈代谢，所以，早晨起床后时间允许的话，可以对身体进行深度清洁，洗个澡，然后好好洗脸，清洁后，身体轻松，人也会感到神清气爽，肌肤也会在最短的时间内唤醒过来，保持机体的活力四射，专家说，长寿体质的人，晨起进行深度清洁，有助于唤醒肌肤，保护身体健康。 长寿是人们从古至今，一直所追求的，养生良好的生活习惯，适当进行身体锻炼，有助于提高身体代谢功能，减少冬季少生病，保持饮食清淡、少油少盐，有助于保护肠胃、肾脏健康，适合养生，专家认为，长寿体质的人，晨起会有慢慢起床、晨起喝一杯蜂蜜水、晨起进行身体拉伸、晨起进行深度清洁这4个好习惯，你若占1个，那也很不错了。 |
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