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随着现在生活水平的提高，医疗方面的技术也在不断进步，健康长寿的体质成了我们现在所有人的目标。尤其是到了中年，这种目标的想法更加强烈，但是人到了中年，身体往往会出现各种问题，人们首先想到的就是自己变老了，体质下降了，但是却很少有人能够想到，其实是我们生活中被我们忽略的日常小事所引起的。所以想要有一个长寿的体质，首先要养成一个健康的身体。因此今天就让我们一起学习一下如何养成一个健康的身体？ 经过研究发现，长寿体质的人晨起都有以下5个好习惯，占一个也能健康长寿。 1、起床后适量的活动身体 起床后如果能适当的活动一下身体对于健康的影响也是很大的，首先不仅可以慢慢地唤醒身体的各个器官，同时也可以加速身体的血液循环，让身体处于一个健康有活力的状态，其次，长期坚持起床后活动身体，可以提高身体的免疫力，搞笑的维持身体健康。 2、起床要慢 人体经过一夜的睡眠之后，身上的器官还没有完全苏醒，所以如果醒来就快速起床，则会出现头晕目眩的情况，另外对于年龄大的人来说，醒来快速起床也会不利于身体的血液循环，导致身体的健康会被消损，因此正确做法是醒来时要慢慢的，可以在床上伸伸懒腰，活动一下筋骨，对于身体都是很好的保护。 3、起床后不抽烟 有很多中年男性由于工作压力的增大，时刻会有烦恼，甚至在起床时坐在沙发上休息，都不忘记拿出一根烟来抽，这是一种非常伤身体的习惯。人体在刚醒来的时候，身体内的血液还处于粘稠的状态，因此如果这时候抽烟反而会让香烟中的有害物质在血液中沉积，很不利于身体的健康。所以一定要养成起床后不抽烟的好习惯。 4、晨起后能喝上一杯水 经过一夜的睡眠之后，人体是处于缺水的状态，所以在早上起来时，喝一杯温开水有助于促进人体的血液循环，为人体补充所需要的水分，其次也可以加快人体新陈代谢的速度，让自己的身体保持健康有活力，从而预防一定的疾病，让身体更加健康。 5、晨起后排便 如果养成早上起床及时排便的习惯，说明身体是非常健康的。首先经过一晚上的睡眠，体内会积攒着大量的毒素和垃圾，因此早上起来排便就可以有效帮助身体清理垃圾，排出毒素，有效养护身体健康。在早上起床之后，老年人若是能及时进行排便的话，也有利于维持身体健康。 其实生活中那些能够长寿的老人，大多数都是拥有一个健康的作息习惯和饮食习惯的，所以人到了中年之后，要逐渐养成好习惯，同时还要保持一个积极健康的心态，有利于身体健康的维持。 本文由 编辑|濮月月 审核|左组长 编辑整理完成，版权归健养戴医师所有，任何第三方未经允许不得转载！ |
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