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中国人喜欢早餐草草解决，午餐凑合凑合，晚餐丰盛异常，这是我国普遍存在的现象，由此可见，晚餐对于我们来说占比还是很重的，其实，晚餐不建议吃的过于丰盛，特别是这5种食物，晚上尽量别吃，再馋也要忍忍。  1、酒 酒对于国人来说是异常重要的，无论场合，都少不了酒，然而晚上却不易喝太多酒，尤其是在空腹的情况下，这样会导致酒精快速进入血液中，血液中的酒精会刺激血管内壁，促使血压升高，若此时再加情绪上的兴奋，很容易造成脑部血管破裂，导致脑出血，研究发现，睡前大量饮酒，容易出现心脏功能紊乱，从而导致猝死。 想要健康长寿，睡前请远离酒。  2、烧烤 烧烤是现代非常流行的小吃，尤其是夏天，在路边的烧烤摊，撸上几串，喝几杯小扎啤，真真是惬意的很，可你知道吗，你惬意了，那你的身体呢？我们都知道，烧烤的食物不健康，可还是有许许多多的人抗拒不了诱惑，其实，烧烤偶尔吃一点，对身体的危害不大，但是，如果晚晚吃烧烤，容易给身体带来损害，众所周知，烧烤里面含有大量的有害物质，甚至有些物质能够致癌，如果长期晚上吃烧烤，可能会导致胃癌、肠癌等，所以有时候再馋，也要忍忍别吃！  3、红薯 红薯属于胀气食物，吃了后容易产生气体，造成胀气，过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也会影响睡眠质量，影响长寿！除了红薯，像是豆类、花椰菜、马铃薯、玉米、香蕉、面包、碳酸饮料等食物，食用后容易导致腹胀。  4、生姜 中国有句老话：晚上吃姜，等于吃砒霜。可见晚上吃姜的危害大如牛，早上吃姜有利于血液循环，晚上吃姜会使人精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体应在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤哦。尤其是晚上喝酒后，更不宜吃姜，晚上喝酒再吃生姜就会加重心脏负担，让心脏功能下降，会诱发多种心脏病，民间的“姜酒同食，百日烂心”，所以，晚上不建议吃姜。  5、肉汤 都说汤汤水水是最好的滋补品，那么，为什么晚上不能喝肉汤呢？这是因为肉汤中含有高脂肪和高热量，一般情况下，很多人晚上都懒得动，恨不能吃完饭后就爬床睡到到，这样吃下去的高脂肪和高热量的肉汤，就会容易累积在体内，导致发胖，而很多的慢性疾病都是由于肥胖引起的，长此以往会影响长寿。  所以说，晚餐影响着寿命的长短，想要健康长寿，晚饭谨记三点！ 1、晚饭不宜吃的过晚 现代人每天忙于工作，晚餐往往当成了宵夜，殊不知，这样对健康是十分不利的，建议晚餐时间尽量在晚上7点以前吃完，如果晚饭吃的太晚，容易家中肠胃的负担，不利于肠胃的自我修复，还会增加患胆结石的风险，不利于健康长寿。  2、晚饭七分饱 晚饭不宜吃的太饱，这是因为，晚上大家的运动量严重下降，吃的太饱，容易影响正常的消化功能，给肠胃带来不适，建议，晚饭吃七分饱，这样不仅有利于消化和吸收，对我们的健康也是十分有帮助的。  3、晚饭要简单清淡 晚餐如果吃的过于油腻，不仅会导致肥胖，还会给肠胃带来损害，使胃里产生灼热感，引发不适，也会使得晚上难以入眠，尤其是晚上不宜吃太多的肉类，建议，晚餐吃的简单，清淡一点，只要能够维持人体的营养所需就可以。 
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