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作者|糖糖 原创作品，转载请留言。 01 昨晚临睡前，在朋友圈看到一篇讲“某中学如何把学生一天的时间安排地严丝合缝”的文章。 一边是孩子考不上好学校，会失去一生中最容易命运翻身的机会；一边是像某中学这样，近乎病态、疯狂的量化考核。 文章不长，只叙述一份17个小时的运转时间表，但是读下来，说惊出了一身冷汗，一点也不夸张。  在这样高精度的时间管理中，每个孩子就像机器一样变得毫无生气，一举一动、一分一秒完全听凭于学校、老师的指令，看着都让人有窒息之感。 法国心理学家齐加尼克曾经做过一个实验，他将一批自愿接受实验的学生分为两组，让他们同时完成20项工作。 其中第一组能够顺利完成任务，第二组会被干扰、而无法完成全部任务。 所有的学生在接受任务时都显现出一种紧张状态。但顺利完成任务的第一组学生，紧张状态随之消失；而未能完成任务的第二组学生，紧张状态持续存在，且越来越来越严重。 这种因为压力所致的心理上的紧张状态即被称为“齐加尼克效应”。  现实生活中，很多事情并不可能、也不需要一气呵成，需要分主次、分阶段来进行、来完成，因此劳逸结合就变得尤为重要，也就是如何对时间进行管理？ 每个人的一天都是24个小时，再怎么利用也是24个小时，但是时间利用的效率可以成倍提高的，提升空间很大。 对于孩子来说，只有做到劳逸结合，他才能保持一个健康的、积极向上的精神状态。精力充沛、心情良好，学习起来也会更专注，更有动力，效率也会高出很多。 然而孩子对时间的认识却是一个非常模糊、抽象的概念，他们一般体会不到时间的重要性，因此也很难像成人一样合理利用时间。因此，作为家长，我们有责任帮助孩子、去引导孩子合理安排好时间。 02 尊重孩子的“生物钟” 我以前给糖糖制定了一个作息时间表： 下午放学回家，先写完作业，然后看卡通节目、吃饭、自由安排时间，8点半开始温习功课，之后洗漱完毕，10点上床睡觉。 我以为这样子的作息时间表会对糖糖有帮助，谁知实行了下来糖糖根本沉不下心来看书学习，精力不集中。 才发现孩子的兴奋点在偏晚一点的时间，所以作息时间表存在问题，于是做出改动： 下午放学回家，写完作业，然后看卡通节目、吃饭、自由安排时间、洗漱完毕，9点开始温习功课，10点上床睡觉。这样子调整一下，发现他的睡眠也相对沉一些。 一段时间后，会有感觉到孩子同样单位时间内的学习收获相对之前的明显。  每个孩子的作息规律是不一样的，都有自己固定的作息习惯。 如果孩子的兴奋点在白天的话，可以多安排一些白天的时间来学习，晚上多一点时间来休息；如果孩子是“夜猫子”，就可以晚上多安排一些学习时间，中午安排一些时间来休息。 不仅如此，和孩子一起讨论和制定作息表。在给孩子制定作息时间表的时候，最好是和孩子一起做，让孩子参与进来。 有的家长会问我：“如果制定了时间表孩子不遵守怎么办呢？” 其实不遵守的情况非常普遍，可通过两个方向考虑： a.这个时间表是您与孩子一同制定的吗？ 如果这些都没做也没关系，可以和孩子一起找时间商量，到底为何没法执行时间表，是否有任何制定不合理的地方，这个有商有量的过程非常必要，它会让孩子享受到自主权，感受到价值感和归属，因而更愿意配合执行。 发挥孩子自主权应该包括：一起规划一天中每个时间段应该做什么，一起设制作时间表，一起决定将它挂在或者贴在哪个位置。 相信根据自己的喜好订立的时间表，孩子也会比较主动的照时间表执行。 03 抓住黄金学习期 作为调剂方式，休息、体育运动、做家务等都不算浪费时间。但是，如果将一整个早上的时间全部安排在睡觉、游戏等事情上，那就不是在合理利用了。 一天中学习的黄金时间就是上午，在这个时间段，将重点放在学习上会更有收获。 而下午的时间，则可以适当安排和同学、朋友一起开展体育运动，或者在家做家务收拾整理等等，晚上则可以早点休息，这才是正确的时间安排法。  另外，需要特别说明的是，孩子早起的10分钟要充分利用好。 因为前面我们有提到固定的作息时间表，所以孩子早上的洗漱时间都很固定。而接下来的这10分钟，如果能够很好地利用起来，坚持下来，不但能提高孩子的专注力，还能使其取得更好的学习效果。 在这段时间里，孩子可以朗读课文，而朗读课文对于增强注意力是很有帮助的。同时，孩子也可以借助朗读课文的精神头，让自己从迷迷糊糊的状态中赶紧清醒过来。 像每天早上我和糖糖的时间比较紧张，我会选择放一些音频资料给他听，比如文章、诗词的朗诵、节奏明快的音乐，或者是英语小故事，等等。 04 给孩子留出自由支配时间 有妈妈给我们留言： 其实时间管理、轻重缓急也是我的致命弱点，对自己的散漫既享受又自责，很担心孩子和我一样。 这样的孩子会出问题的，这样的教育更是有问题的。 实际上，童年是一个需要做梦的年龄，需要犯傻的年龄，需要给到自由生长空间的年龄。孩子每天一定要有玩儿的时间，有自由自在的时间，有发呆和犯傻的时间，这对他们来说是非常需要的一件事。 所以，我们应该学会转变观念，不要怕孩子空下来，别让孩子成为大人指挥的机器人，给到孩子相对充足的自由支配时间，帮助他有效地利用时间，发现生活的乐趣，舒展自己的才华。 我们也不要怕自己空下来，接纳自己，接纳孩子，和最重要的人一起虚度光阴，从容自在，让彼此更健康、更自然的生活。  话说，懂得自我管理的孩子，慢慢会在人群中脱颖而出。 自我管理的意义，就是在合适的时间，做合适的事情。 生活有张有弛才是好状态，教会孩子自我管理，就从帮助孩子建立好时间管理开始吧，科学安排单位时间，争取提高效率，让时间发挥出较大的能效来为自己服务。 —END— 亲子第一课堂签约作者，文章首发于亲子第一课堂。虽说“母爱天成”，但是育儿可能比你想象的复杂和具体。育儿师糖糖，专注家庭教育12年，资深儿童心理咨询师，关注我们每天和您分享实用育儿知识，助力孩子健康快乐成长，做家长育儿路上的好帮手。 |
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