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一、余光恐惧、余光强迫的简介 简介：余光恐惧是一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。感觉余光影响别人，让别人很厌恶、厌烦，甚至感觉别人因此而针对自己。余光强迫是生活重心活在外在表面，内在自我感缺失，控制不住的把注意力分散到余光里，无法集中注意力。 原因原理举例分析：余光简单说，就是没有安全感或内在自我缺失，心理不安定或长期以外在为主，本能的对外在很警惕和陷入，余光受本能的影响不受理智控制的关注外在。就好比一棵树，心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的；但心理不健康的人，土壤和根不好，或长期忽视根部的需求，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，不能随心而发的用自己的眼睛，与人相处的时候心理不安后眼神就不自然了，而且心理不安后本能不受控制的关注外在，余光也不受控制的随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。余光出现后会有很大的心理负担，害怕影响别人，害怕别人讨厌和排斥，害怕影响人际关系，害怕失去朋友，害怕别人误会，害怕让别人不舒服，经常警惕和陷入外在，对别人的一举一动很敏感。 余光恐惧或余光强迫的根源是心灵退缩和焦虑导致自我感缺失了，没有自我后，就不能随心而发的做真实的自己，心理不安和焦虑后，余光会不受控制的被外界的人或物所干扰，不能自然而然了，有时无法集中注意力，影响人际交往。 余光恐惧或余光强迫的治疗需要让心灵安定下来，开始做真实的自己，让内心世界逐渐的恢复自然而然的状态，形成稳定的自我感，然后通过随心而发的自我感，以内在自然的感觉为主的生活，脱离外在，通过内在自我的成长和完善，让感觉和想法安定自然的随心而发，自己和谐统一了，最终才能最终化解外在余光的影响。 二、余光恐惧、余光强迫的主要特点 1．对人的余光恐惧症：在上课时，走路时，或者是工作时，只要察觉到自己的余光能够注意旁边的人，就会感到紧张并且分心，不能集中注意力在当下的事情上面。 2．对异性或者同性生殖器（隐私）部位的余光恐惧：在群体场合，一旦发现自己的余光扫射到他人的生殖器等敏感部位，尤其是异性的，便会紧张起来。更严重时，也会害怕视线移到自己的敏感部位。 3．对某些物体的余光恐惧症：在某个情境中，只要余光注意到旁边的什么物体，就会感觉紧张焦虑。比如在阅读时，突然发现余光被什么东西吸引住了，内心的恐惧感会一下子产生，担心会分心，反而变得难以集中注意力。 三、余光恐惧、余光强迫的原因分析 余光恐怖症的产生，是多种因素共同作用的结果： 个性比较的胆小内向，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击，羞辱。与人交往，内心有强烈的不安全感。当然，这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧，无法得到群体的接纳和认同，缺乏归属感等。因此，在青春期的时候，对异性身体上某个敏感部位不自觉的关注,往往就可能成为余光恐怖症的一大诱因。 一些内向敏感的朋友，某次因为感觉旁边的人对自己过多的关注（上课时，或者是上班在办公室时，觉得旁边的人在注意他们），心里对此感到害怕，以为自己在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人，也可能发展成为余光恐怖症。 一次严重的心灵创伤，比如因为被他人误会，而受到排挤，冷落，导致内心对人有了强烈的不安，自信心丧失，加上生活中的某些变故，在偶然的情况下，比如无意中发现自己在注视异性的生殖器等部分，心里一紧张，也可能出现余光恐怖症的症状。 性格外向，比较自信的个体，也可能发生余光。这主要与家庭教育有关。而且也主要发生在余光不小心看见了异性的敏感部位，而他们的家庭教育，对性是相当不能接纳的。所以使得这些朋友无法接受自己的这种行为，反而带给了自己无尽的烦恼。 父母对孩子的教养方式过于严格，总是批评指责打骂孩子，使得孩子内心的不安恐惧感强烈，那么在小学的时候，并非性方面的问题，也可能导致孩子出现余光恐怖症。 余光恐怖症是多种因素共同作用的结果，成长经历，个性，教养方式，从小接受到的某些信念，心灵上的重大创伤或者是强迫症症状的泛化等。 大多数来寻求心理咨询的朋友，症状存在已经有多年，甚至十几年，直到恐怖已经严重干扰了他们的生活人生时，才想到咨询。此时，有的朋友可能伴随着抑郁症，或者是社交恐怖症，焦虑症等其他神经症。由于症状的长期存在，个体与人沟通交往的需求会受到影响，而且大脑会感觉到持续的紧张焦虑，所以会影响大脑的状态，也可能会带来消极悲观的情绪。具体分析可加QQ：1043795473，微信：13396559345。 四、润轩心理咨询治疗康复案例——余光恐惧、余光强迫。 案例一：余光恐惧症-余光总是扫视别人的隐私部位-眼神不自然不敢长时间对视-社交场合很压抑难受-控制不住自己的余光心理咨询治疗康复案例-在亲人面前也有了余光-余光甚至会扫视父亲的隐私部位-在饭桌上余光控制不住的乱看-感觉别人都讨厌自己-余光让大家很厌烦-扫视异性的隐私部位让很多人觉得她很可耻-不敢长时间看别人-余光怎么也控制不住-如果对面坐着人就很难受-在人群中总是控制不住的盯着别人的隐私部位-怕别人说她好色 一 、咨询者情况简介 咨询者 ，女，27岁，未婚，高中毕业，能够坚持工作；因余光恐惧症、对视恐惧症、社交场合压抑难受等问题而参加心理咨询辅导。咨询者小时候生活条件很好，父母对她也很好，比较宠爱她，她小学的时候成绩很好，很自信，老师很喜欢；初中的时候因为谈恋爱，成绩下降，和一些成绩不好的学生混在一起，但一直很快乐，家里没有给她什么压力；高中成绩也是一般，但有一帮朋友，经常一起玩一起打闹。高中毕业后，在家里待了一段时间后，到北京学了一年多的剪发，然后到了一家发廊工作，一开始挺好的，失恋后给一个异性洗头时，不自觉的看到他的隐私部位，她很心慌紧张不愿意去看，可是余光控制不住的盯着；之后就泛化了，不论是洗头、还是剪发、还是走路，余光总是会扫视异性的隐私部位，让别人很讨厌她；以前只是对异性有余光，近两年对同性也是这样，余光盯着同性的隐私部位，现在对亲戚朋友也有了这样的症状，对父亲的隐私部位也会去关注，她感觉生活很累很压抑，但自己又改变不了这个状态。 咨询者的情况属于典型的余光恐惧症，余光出现后，因害怕余光而总是关注余光，陷入了外在自我中，不能随心而发的用余光，所以余光只会越来越加重。余光恐惧的根源是心灵退缩后陷入外在自我的紧张不安中，不能以内在自我为主，没有自我后，就不能随心而发的做真实的自己，心理不安和焦虑后，注意力就会过分在意外在，余光会不受控制的被外界的人或物所干扰，不能自然而然了，有时无法集中注意力。我们对这方面系统的心理咨询治疗的步骤：安定、真实、成熟看透、脱离外在、有自我感、随心自然、和合灵性！ 二 、咨询者详细情况自述 我22岁失恋之前一切都挺好的，就从失恋后才开始。老师我小时候家庭环境还不错，父母对我都很好，我很有优越感，因为是独生女，他们很宠爱我，什么都给我，我要什么他们都会满足我，我们家是在县城，比较小，很多人都认识，我小学的成绩很好，因为班主任是我妈的朋友，让我当学习委员，我那时候感觉特别快乐，同学也很喜欢我。初中就不好一点，初中我早恋了，没有心思学习，所以成绩越来越不好，我当时还内疚的，可是因为小吧，也没在意，爸妈一开始还督促我学习，后来见没有用，也就让我自己学了，他们不管了，我初中都是和一帮成绩不好的同学混在一起，一起逃课出去玩。 高中成绩还是一般，已经学不会了，我也不爱读书，所以父母也就是让我混个毕业证，所以和初中一样，有一帮很好的朋友，经常一起打闹出去玩，那时候很自信的，父母也给钱，所以都很好。高中毕业后没什么事干，在家里待了有半年多吧，父母让我出去学一点什么，我当时看到电视里美发的节目，就感觉很喜欢，然后就去北京学了，学了一年多，到那边稍微有点自卑了，到了大城市，感觉到自己比较渺小了，不过回来之后就没有自卑了。回来后就到了市里，舅舅介绍我到了一家发廊工作，当时什么也不懂，一个男的追我，我觉得寂寞就答应了，和他好上了，以前恋爱都是我不喜欢别人了，主动提的分手，这一次是我发现他和别的女的短信里面很暧昧，然后吵架就分手了，他骂我是发廊妹，说了很多难听的话。 过了没几天，我在给一个男的洗头的时候，就看到他的隐私部位翘的稍微高一点，我当时就脸红了，感觉很不好意思，赶紧移开目光，控制自己不要看，可是余光不自觉的好像一直盯着看，我特别尴尬；然后就出现余光了，我剪发的时候，余光也是会关注异性的隐私部位，有时候旁边走过来一个人，我的余光都会扫视过去，我当时拼命的控制，拼命的装作若无其事，可是余光还是会控制不住的影响到别人。我都不敢洗头了，因为洗头总要盯着隐私部位，我又怕别人说我奇怪，就偶尔去洗一次，能推就推了。后来不论在一起吃饭，还是走路，我的余光都控制不住，总是会扫视到他们的隐私部位，感觉很多人被我影响的受不了我了，可是我也不愿意这样，我还总会感觉别人好像厌恶了，骂我不正经，说我不要脸。现在更严重了，对同性也会，不过轻一些；最痛苦的是和堂弟表弟他们在一起，也是会这样的，我感觉自己很下贱，如果他们知道了，我都没脸活着了。以前对父母不会，可有一次和父亲吵架了，之后对他也这样了，我都快崩溃了，这样下去肯定不行了，希望老师你们救救我。 出现余光之后我就一直没有谈过恋爱，父母介绍了几个，可是不敢多接触，怕他们发现，就主动说不合适，现在我的年龄也大了，压力越来越大了，每天这样压抑的活着，我都不知道以后该怎么办，有时候想想死了算了，可是又不敢。我吃过一些中药，西药不敢吃，怕副作用太大，可是效果也不明显，还是那样，现在我都基本没有什么朋友了，不敢出去和他们吃饭，每次都推了，慢慢也没人叫我了。老师，我现在每天工作就是压抑着，坚持着，下班就马上回家，父母都嫌弃我，可是我又不敢告诉他们，每天过的真的很痛苦，我生命中最美好的这些年都耽误了，我特别后悔学美发，不学的话可能就不会这样了，也不该草率的谈恋爱，我每天都很后悔这些，总觉得别人会发现我的问题，我现在特敏感，特怕别人背后骂我议论我，每天神经紧张的，身心都很累。 三 、心理咨询师系统治疗简介 经过详细的心理会谈和测试分析，咨询者的情况属于社交恐惧症里面的余光恐惧症，余光恐惧引发了眼神对视恐惧，因为时间比较长，对工作和人际关系的影响比较明显，个人也感觉非常的痛苦和难受，按照我们的心理咨询标准，属于中度偏重的心理问题。咨询者的情况我们安排了三个疗程一年多的系统心理治疗，通过外在自我和内在自我两个方面的辅导，形成了符合规律的思维模式，以及和谐自然的自我感，恢复了健康的心理状态。自我体系心理学认为，人的两个体系——内在心灵的自我感体系（本性性格）和外在自我的和合思想体系（思维感受模式，五个方面：家庭、情感、工作、社交和兴趣）；一个心理健康、生活生命有质量的人基本具备两大体系。自我和合体系疗法认为：心理咨询是人的转变和成长，不是寻找化解症状的方法。心理治疗的目的是让一个人认知自我本性，激发灵性，发展咨询者的创造性潜力及完整的人格，从而拥有真实的自我感，而不是单纯的治疗症状；自我和合心理系统也是以此为基础发展而来，以“外在自我”和“内在自我”为两条主线，系统深入的辅助咨询者认知、感悟和完善自我，找到真实的自我感和价值感，恢复灵性本性，建立自我和合的心理体系。 余光强迫或恐惧，就是内在心灵不能自然而然了，陷入外在的紧张不安中，心理不安，不敢做真实的自己，然后余光总是被别人或物体干扰。咨询者从小到大，一直都是活在外在，内在自我根本没有发展起来，自信和快乐也都是外在表面的，所以当外在受阻之后，内在根本支撑不起来，从而陷入了紧张和压抑中。就好比一棵树，心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，不能随心而发的用自己的眼睛，与人相处的时候心理不安后眼神就不自然了，余光就不是自然的了，而且心理不安后本能不受控制的关注外在，余光也随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。 余光恐惧或余光强迫的治疗需要让心灵安定下来，开始做真实的自己，让内心世界逐渐的恢复自然而然的状态，形成稳定的自我感，然后通过随心而发的自我感，以内在自然的感觉为主的生活，脱离外在，通过内在自我的成长和完善，让感觉和想法安定自然的随心而发，自己和谐统一了，最终才能最终化解外在余光的影响。 在心理治疗过程中，咨询者一个疗程后对余光的关注少了很多，思维模式和谐自然、符合规律了，能够安定和真实的做自己，心理踏实了很多，敏感多疑胡思乱想也少了很多，在家里人面前可以基本都放开了；两个疗程后，咨询者有一半的时间里已经没有余光了，只是偶尔在意或者压力大的场合才会有余光，通过内心世界的疏导，自己已经可以脱离外在的影响，开始自然而然的做真实的自己了，心理偶尔被外界干扰，但思想和思维模式已经基本稳定了，自我肯定和踏实的感觉很明显。三个疗程后，咨询者基本不会关注到余光了，除了自己特意去在意之后，基本都不会出现了，内在自我感稳定之后，已经可以随心自然的说话和对视，有了稳定和谐的自我感，发展起来了自己的本性和风格，面对外界的环境，内心有了自己的节奏感和灵性，能够很灵活随心的融入他人了。 四 、润轩心理咨询中心祝福 【自我心理体系：用心掌握好思维模式】咨询一开始，一般都会安排四到六个思维模式，内容很多，学习起来也会累，但这些却是后面一切的基础，所以请大家认真学习，肯定会累一点，但要真的学会了学懂了，因为后面都需要用到，前面学不好，后面就没法用，就必须再回过头来复习。如果把咨询比作学车，那思维模式就是交通规则，没有交规后面开车上路的时候就乱了。 【自我心理体系：参加咨询的朋友让你们的心慢下来】心理咨询中，一切都是有顺序的，每次只需要把每次的内容做好，切记用内容去改变你的症状，症状有多少改变不要管，这个作业没有，也永远不会有！只需要做老师布置的作业。近期有几个咨询者，会说用内容改变症状没有用，做不到，我直接告诉你们，肯定没用！耐心下来坚持方向，咨询的方向不是改变叶子。 【自我心理体系：咨询者理解方向】一开始不要着急，不要把“做到”作为目标，把握正确的方向，理解好了，讲解出来就可以了，然后生活中多去理解和感受，多简单运用，有空的时候自己就多讲出来，不用管结果；一般到了第一疗程后期，整个方向清楚了，一般就不会发生方向性的错误了。
一 、咨询者情况简介 咨询者，男，22岁，大三在校学生；因余光恐惧症、对视眼神不自然、异性恐惧症、人际关系处理不好等问题而参加心理咨询辅导。咨询者小时候生活在农村，和父母的心理沟通很少，生活上父母对他都很好；小学到了城里上学，性格变的内向自卑，感觉自己各个方面都不如别人，很在意自己的外在表现，在异性面前容易脸红紧张；初中成绩中等，但经常被班里的几个同学欺负，他不敢告诉父母，都是一个人忍受着，后来和哪些人混到了一起，跟在他们后来玩，感觉胆子大了很多，敢于主动和女孩子搭讪交流；高一的时候他和初三一样，比较放得开，有一些朋友，高二文理科分班之后，他感觉别人都有了小团体，他慢慢的开始融入不了别人，引发了余光恐惧症，害怕别人发现就开始逃避社交，上课注意力也经常集中不了；大一的时候好了很多，余光很轻，后来人际关系处理不好，余光又加重了，现在余光一直影响他的生活，总感觉同学们都发现了，对他的态度变的很反感，每天和别人眼神交流都很在意，不能长时间的对视，在异性面前更严重，基本不能正常交流，眼睛不知道看哪里，人多的时候说话很紧张，每次开班会都坐在最后面。 二 、咨询者详细情况自述 我小时候没什么问题呀，就是和爸妈的沟通少，他们比较忙，我们家是农村的，我爸不爱说话，对我很好的，但没有交心的那种说过话，不让我干活，很多农村的孩子很小就下地撒化肥，割草做饭，但我们家，我爸妈都让我在家里玩，很少让我受苦，生活上对我的照顾很多。小学我爸妈就花钱把我转到城里上学了，住在姨妈家，来自农村，自然很多地方不如城里的孩子，我变的很自卑，也不太会讲话，很在意别人的看法，特别是女孩子，我和她们说话的时候，心理都特别紧张，她们看着我说话我都会脸红的那种，成绩越好的就越害怕，直到现在和女孩说话都是这样，我也不知道为什么。 初中一开始过的不好，班里有几个同学老欺负我，我爸妈也到了城里，但我不敢告诉他们，也不敢让人知道，有时候有女孩子路过，我被欺负的时候，我还要装的很轻松不在意的感觉，怕她们看出来，经常花钱给欺负我的同学买雪糕和零食；后来和他们混熟悉了，他们就不欺负我了，我每天和他们一起玩，还经常看不起一些被他们欺负的同学，我的胆子也变大了，那一年多都敢主动和女孩子说话，不过都是一些学习不好的女孩，学习好的还是紧张，有几次还主动和女孩子搭讪，和她们要电话，我觉得自己变的很好了，那段时间很自信，话也多了很多。 高中一开始我就想一直保持初三的状态，主动的和别人说话，也有了一些朋友，感觉他们也挺喜欢我的，可能是不会和别人交心吧，高一下学期就感觉和他们有隔阂了；高二分了文理科，我到了一个新的班级里，我还想保持初三的状态去融入他们，但总感觉融入不进去，好多人都组成了三五个人的小团体，我也主动去说话，但他们干什么都不叫我；有一次我用余光偷偷的看他们，被一个女孩发现了，就很厌恶的表情，我上课就很害怕余光看到他们，怕他们误会，就刻意的倾斜了身体，后来对右边的同学也有了余光，我害怕他们发现，上课也不太敢看黑板，那段时间活的很痛苦，基本不参加社交活动。高考考的不好，我爸就让我到市里的重点高中复读，我害怕余光影响别人，就一直不交朋友，一个人独来独往，和班主任说了我的情况，他让我坐在右边的角落里，这样可以尽量避免余光影响别人，复读的一年基本没有朋友。 可能是考上了大学的原因吧，整个人又自信了很多，暑假那三个月余光就很轻，到了大一也比较轻，上课都没有什么大问题，和舍友也能聊天，后来我又发现自己被孤立了，舍友他们干什么也不叫我，我经常又是一个人，遇到别人几个人在一起就特别尴尬，怕别人看出我有问题，余光就又加重了，一直到现在，影响都很大，我很害怕这样下去以后没法适应工作。现在很多同学都很反感我了，舍友估计也发现了我的余光，对我的态度很不好，我经常很自责，以前和男同学说话敢对视的，现在对视一会就很紧张，和异性说话更紧张，眼睛根本不知道看哪里，紧张的都懵了；我发现我主要的问题还是不会处理人际关系，不知道怎么样和他们亲近，从小到大我都是表面的交朋友，我记得初中的时候有一次有个朋友想去我家，我都不敢带他去，害怕他嫌我们家不好，特别好面子；我现在都是逃避，班会都不去参加了，去了肯定出丑，不去又害怕别人议论我，我在人多的场合说话就特紧张，表情僵硬不自然，反正只要被别人盯着就很难受。 三 、心理咨询师系统治疗简介 经过详细的会谈分析，咨询者的情况属于中度的社交恐惧症，以余光恐惧症、对视恐惧症、异性恐惧症、表情眼神不自然、人际关系不亲密等问题为主；经过了两个疗程七个月的系统心理咨询辅导，咨询者已经可以安定踏实的生活了，与人相处不再紧张急躁，心理安定稳定了，有了健康的思维模式，思想成熟独立后，因余光而引发的虚幻的胡思乱想、敏感多疑都化解了，和别人对视的时候心理也稳定了，和异性在一起可以放松的沟通，开始慢慢真实的融入他人，有了稳定的自我感之后，不在因外在别人的变化而被影响了，随心的感觉已经可以把握了，余光也已经好了，达到了预期的治疗目标。 余光简单说，就是没有安全感或内在自我缺失，心理不安定或长期以外在为主，本能的对外在很警惕和陷入，余光受本能的影响不受理智控制的关注外在。就好比一棵树，心理健康的人是活在根部，心理很踏实和安定，外在的风吹雨打和枝叶摇晃他都不会在意，会感觉外在的风吹雨打和枝叶摇晃是正常的；但心理不健康的人，土壤和根不好，不安定，总是活在枝叶上，每天在意和控制着枝叶，不能随心而发的用自己的眼睛，与人相处的时候心理不安后眼神就不自然了，而且心理不安后本能不受控制的关注外在，余光也不受控制的随之关注外在，越是在意什么余光就越是盯着什么，理智无法控制了。 咨询者内在自我感的缺失是社交恐惧症的根源，从小和父母缺乏沟通，与人沟通的亲敏感就会缺失，甚至不知道如何与人沟通交流；初中虽然好了一些，但都是外在表现的发展，内心的成长并不够，所以面对更需要独立心灵的高中，他会发现融入不了别人，开始对外在特别在意和敏感，引发了余光恐惧症，随着外在环境压力的变化，余光恐惧也时好时坏，但每个人外在的压力肯定是越来越大了，到了大三面对更多的压力的时候，他内在的不安加强了，余光也就加重了。心理越不安，就越是会对外在的人事物警惕和敏感，余光也越明显了，对视肯定不能长久，害怕别人发现，就会过分的控制表情和眼神，不能随心而发，自然表情和眼神都僵硬不自然了。 余光的治疗，需要心灵安定下来，思想体系成熟之后脱离外在的干扰，然后自然而然的做自己，有安定的自我感后，本能就不会警惕陷入外在了，余光才能收回来，才可以彻底治疗好。系统治疗步骤：安定、真实、成熟看透、脱离外在、有自我感、随心自然、和合灵性！咨询要点：第一建立和谐自然、符合规律的思维模式和感受模式，感悟社会和生活，形成独立和合的思想体系；第二疏导并完善内在心灵的负面压抑能量和情结，认知并完善本性和性格，“构建”内在自我，内化自我体系，让心灵成长起来，形成真实的自我感和价值感，恢复灵性。 四 、润轩心理咨询中心祝福 【自我和合心理体系：咨询者注意】我们的咨询者要注意把握每次的咨询内容，理解和感悟，让自己把每次的内容都理解透彻了，搞懂了，不懂的下次咨询的时候问清楚；随着学习和感悟咨询内容，我们就在成长了，我们的思维模式就会慢慢的改变，想法和感觉就在变化了；有些咨询者学完内容后，就不管内容了，依然用自己过去错误的思维模式在胡思乱想，这时就需要注意了。 |
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