滚功十三式

滚功一式  八卦肩滚功

作用：

    修练本功的身体滚动，能直接刺激运动到督脉、手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经和足太阳膀胱经等经络；并且功法的横向滚动，更直接地压迫刺激了肩臂部、背部、大腿侧部和臀部等身体大面积的众多穴位。这对人体的经络的畅通、阴阳的平衡和脏腑功能的提高，可以疏通经络、健旺气血、健身防病。

滚功二式  太极顺合功

作用：

    本功的修练，可以压迫到人体的肩背、胸肋和臀胯等部位，对于处在这些部位的经络穴位，有着强烈的刺激、通畅的作用。而本功更重要的目的是压迫胸腔肚腹，使肚腹胸腔产生一定的几何变形，于是肺、肝脏、脾和胃等人体器官，会在身体变形和自然重力的挤压下，产生一定的压迫、扁缩、变形和血液流出等情形；功法接着回复平躺，人体的各器官的状态又恢复如常，血流亦会很快流入；这样，人体的脏腑器官就得到了与前不一样的营卫改善。本功还有强健脊柱肌肉的作用，对于预防腰肌劳损、腰椎疾病有着很好的作用，延缓身体的衰老。

滚功三式(通替德功)

作用：

    本功的修练，是利用反关节运动的方法，来强健腰椎、腰肌、颈椎和颈肌，这对于防治和缓解腰椎病和颈椎病，有着很好的效果。可以有效地促进人体经络的畅通和强健人体的神经系统。本功法使身体出现异常紧张扭转的牵拉，身体的经络和神经系统，都会产生强烈的、不同寻常的刺激；对于经络和神经系统，这样的刺激是积极的、是有助于提高其功能的。而提高经络和神经系统的功能，这是本功法所追求的隐性功效。由于功法对于经络和神经系统的影响，修炼本功切勿急躁，长期修练一定会得到腰板灵活、全身轻松的效果。

滚功四式  阴阳合顺功

作用：

    本功的修炼，虽然和前功有着相同的运动刺激督脉、足太阳膀胱经、手少阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经等经络，以及挤压按摩脏腑器官的功效；但本功主要目的是，根据“外导内行”的道功理念，在行功时促进身体中的浊气下降，再产生清气上升的的效能。长练本功，既能达到舒络健体、脏腑安泰，也能使人阴阳二气均分、精气神足。

 

滚功五式  八滚太极功  (云手抱球)

作用：

    修练本功所产生的身体滚动，会使身体得到自重力的压迫。这种压迫，刺激按摩了手臂、腰肋和臀胯上分布的，诸如肩髎、臑会、臂臑、臑俞、大宗、肩贞、京门、居髎和环跳等穴位。这对于调节人体的小肠、大肠、胆和膀胱等腑器，会产生良性的影响；这种影响也会间接地给“互为表里”的人体各脏器，带来积极的作用。还有，两手臂准确的行功，对于增强大脑的功能和延缓大脑功能的衰老，有着莫大的好处；因为肢体的活动，是靠左右大脑分别交叉指挥的，功法要求两手都做出准确动作，这就把不常用的另一侧大脑，也调动活跃起来了。

滚功六式  肩滚阴阳功

作用：

    本功的修练，不但颈椎、耳朵可以得到直接的运动锻练，还对头部的诸多穴位进行了柔和按摩。同时颈部经过的各条经络和中枢神经，也都能得到积极有效的刺激，脖颈的转动还有利于大脑的血流加快、营卫改善。功法还大幅度的扭转腰椎，这个动作可使腰、背肌肉受到强烈的牵拉刺激，这个牵拉对于人的交感神经、副交感神经会产生良性影响，使其健运活跃；身体的牵拉还会压迫、影响、按摩到人体的肾脏，并使其的功能得以提高。长练本功，会产生耳聪头清，预防和延缓大脑的衰老的效果，还会对颈椎、腰椎易患的各种病症，起到一定的预防和治疗的作用。男性修炼本功，可使性功能的能力得到提高；女性修炼本功，亦可以提高女性内分泌的旺盛。

滚功七式  扑压屈滚功

作用：

    本功第一节的修炼目的，意在调节身体中的脏器的功能；压腿、压膝的动作，可以抻拉刺激从腿内侧经过的足厥阴肝经、足太阴脾经和足少阴肾经；这三条经络的畅通与否，直接影响着肝、脾、肾的生理功能；缘此，功法对于身体中的脏器起到了有效的调节。本功第二节的修炼目的，意在调节身体中的腑器的功能；抱膝滚落的动作，可以压迫刺激腿外侧经过的足阳明胃经、足少阳胆经和足太阳膀胱经；这三条经络的畅通与否，直接影响着胃、胆、膀胱的生理功能；功法缘此医理，对于身体中的腑器施加影响。还有本功一节的膝盖的下压，牵拉到后背肌肉群，本功二节的手臂用力上举牵拉到胸廓，这对人的三焦有直接调理和健运作用。由于本功一、二节的功法，具有相辅相成、效能互补的作用，因此长练本功，对于改善提高脏、腑器官的功能，有着非常大的帮助。

滚功八式  滾摆三环功           

作用：

    修炼本功的左右环，会对人体腰部产生一定扭力；修炼本功的上下环，会对人体腰部产生强烈的收缩力；这两种不同力的结合，可以锻练强健腰椎和腰肌，对于预防和缓解腰椎病有着很好的作用。这两个不同力的动作，一方面能够运动刺激足太阳膀胱经的大肠俞、小肠俞、膀胱俞等穴位；同时会对于人体的下焦部位产生影响，特别是大肠、小肠和膀胱会在功法的作用下，增加蠕动和提高功能。本功因为有着经络、腑器皆修的作用，故长练本功，有着很好的利便、利尿的效果。因肠道消化不良引起的便稀、便秘，以及膀胱功能衰退引起的小便淋漓不净的患者，这是可以选择多练的，缓解和治疗的功法。

滚功九式   大开吉顺功

作用：

    本功的抱膝盖的姿式，直接会使人体强健腹肌，有利于消除腹部脂肪。本功的荡滚动作，因为有着较大的运动量，这对人的心脏、肺脏，有着积极的良好的锻练；功法的团身抱膝，使腹肌一紧一松地挤压到胃、肝、脾等脏器，这能改善诸脏器的血流营卫。而心、肺、肝、脾和胃，都是人的重要器官，它们的生理功能得到改善提高，人就加强了生命活力。还有本功对于腰背的滚压，这既能使腰椎、腰肌得到有效的良性按摩，也能帮助腰背处的诸多经络、交感神经活跃畅通。而经络、交感神经，都是人的重要机能，它们生理功能得到提高顺畅，人就增加了生命动力。长练本功，会得到衰老延缓、精旺神足、身轻体健、腰腿灵活的功效；中年男性修练者，还会收到改善提高性功能的效果。

滚功十式   天磨地滚功

作用：

    本功会使人感到身体的重力，从肩膀的一侧徐徐地碾压到另一侧，这正是本功修练追求的效果之一。功法通过对肩膀部位的碾压，对肩部肌肉进行按摩，因此本功特别适合劳作之后的修炼。本功法主要功能是：对于肩髎、巨骨、臑俞、天髎、秉风、天宗、肩中俞、肩外俞、曲垣、附分、魄户、膏肓、神堂、大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、大椎、陶道、身柱和神道等穴位，进行压迫刺激，促进诸多经络的畅通。这人体肩背的诸多经络，在功法积极调整的作用下，能得到更好的畅通，这对于身体的健康，会带来极大的好处。

滚功十一式   灵贯柔通功

作用：

    人体的背部是经络穴位最集中的地方之一，因此创造了这式针对背部运动锻练的功法。本功的修炼，把背部作为重点范围，用灵动小巧的行功方法，对于背部的经络、穴位进行针对性的揉挤按压，从而促进督脉、足太阳膀胱经、手太阳小肠经、手少阳三焦经和手阳明大肠经等经络的畅通。本功的修练对于，健旺身体各机能可起到意想不到的效果。还有，脊柱、腰椎、腰背肌肉也会得到很好的良性按摩，这对于预防和治疗腰肌劳损、骨刺增生、腰间盘突出等症，皆有积极的效果。

滚功十二式    龙滚展功

作用：

    本功修炼的团身，这个动作使整个脊柱较大幅度地弯曲，并压向了体内的所有的脏腑器官；本功修炼的抱膝，这个动作使腿部作为助力，参与了挤压体内的所有的脏腑器官。而本功修练的身体平躺的用力抻拉，这又让体内的所有的脏腑器官得到充分的放松。功法这样的目的，是为了使体内的所有的脏腑的器官，得到“一张一弛”的良性按摩。功法团身的挤压，会使体内所有的脏腑器官血流减缓，由于血流急速的减缓，心脏的搏动会稍许放慢；功法平躺的抻拉，会使体内的所有脏腑器官加快血流，由于血流急速的加快，会促使心脏出现更为有力的搏动。本功法就是通过对身体的“一张一弛”的方式，促进五脏六腑的营卫改善提高，达到健身祛病、益寿延年的。还有，本功法刺激畅通全身经络的效果，以及会使骨关节和筋脉得到抻拉运动的效果，对于健旺身体也将会起到极大的改善与提高。

滚功十三式 滚龙功

作用：

    本功既有外功，又有内功，它主要是一个身体内功的修炼；它用导引术的方法，让人用意识指挥手的动作，让肌体产生“外导内行”的作用，以使元气在身体中加快流动。而元气的加快流动，会促使阳气上升、阴气下降，这既可以让人达到阴阳二气均分，还可以帮助人体浊气的排出，这对肌体各部器官的功能，乃至全身心的健康，都有着莫大的影响。本功法就是用微小外功，激发调动出人体的内功，并引领身内元气的方法，促进人体元气的加快流动，进而达到祛病强身、肌体健旺和延年益寿的功效。

 欲了解此功法的全部内容，详见边乾晋大师最新出版的《边氏太极》一书。