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现在防衰老这个话题备受广大女性关注，哪些食物能防衰？补充胶原蛋白至关重要，现实生活中人们大多都认为吃猪蹄、猪皮这两种食物可以快速补胶原蛋白，真的是这样的吗？一起来看看吧。 吃猪蹄、猪皮补胶原蛋白？ 吃猪蹄、猪皮到底能不能为人体补充胶原蛋白，首先，大家要了解什么是胶原蛋白才能判断猪蹄、猪皮这类高脂肪食物的是否具有这个功效。胶原蛋白可以支持皮肤细胞，人体皮肤中含量很高，高达70%，属于生物高分子物质，适量服用可以延缓老化，有护肤、抗衰老的作用。 其次，就是吃这两种食物能不能补胶原蛋白？其实并不能补充胶原蛋白，并不是因为猪蹄、猪皮中没有胶原蛋白，恰恰相反，但虽然含有胶原蛋白，这类胶原蛋白却不能被人体直接吸收。 猪蹄、猪皮含有的那些属于大分子物质，就算吃了也不能补充胶原蛋白，吃太多还会造成脂肪摄入过多诱发肥胖。虽然不能补充胶原蛋白，适当的吃猪蹄、猪皮也是能补充营养，对身体有好处。 哪些食物能防衰？ 1、绿叶菜 每天吃绿色蔬菜可以减缓大脑的萎缩速度，保护胶原蛋白，延缓衰老。 2、膳食纤维 随着年龄的增长，肠道的神经细胞也会逐渐凋亡，多吃点膳食纤维含量高的食物，可以有效防止肠道衰老速度。 3、红薯、西红柿 红薯、西红柿中含有的番茄红素与β-胡萝卜素，经常吃红薯、西红柿可以，加快死皮细胞脱落速度，美白肌肤，防止皮肤衰老。 4、低脂食物 人到中年，新陈代谢的能力就会逐年递减，通常每十年会减少1.5%左右，年龄越大，新陈代谢退化的也越厉害，很容易导致脂肪堆积在体内，诱发肥胖，影响健康。在饮食上注意选择低脂食物就可以有效避免这个情况的出现，防止发胖。 5、豆类 豆类食物含有丰富的维生素和蛋白质，可以加快皮肤生成胶原蛋白的速度，有很好的防衰老作用。 6、深海鱼类 很多胶原蛋白是不能直接被人体所吸收的，但是大多数深海鱼类中含有的胶原蛋白就没有这方面的问题，比如金枪鱼、鲑鱼等，结构和人体的很像，比起其他种类的胶原蛋白更容易被人体吸收。而且这类深海鱼的脂肪含量较低，还能为脂肪提供保护膜，不仅不会引发肥胖问题还能支撑皮肤，帮助人体缓解衰老。 |
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