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现在人的生活压力都很大，所以晚上的时候在床上翻来覆去的就是睡不着。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。失眠以前大多数都发生在老年人的身上，而近几年越来越趋于年轻化了。因为生活和工作的双重压力，经常会让人觉得力不从心。怎么办呢？接下来小编教你几个食疗方就能改善失眠。  老失眠睡不着，夜尿频繁？睡前用此物泡茶喝，让你一觉到天亮 大枣 近来日本科学家发现红枣中含有大量叫做环磷酸腺苷的物质，它具有扩张血管、抗过敏作用。晚上睡觉前的半个小时，给自己煮一大碗大枣水，不需加其他的物质，更不需要加糖，然后一口气喝下去，对于失眠难入睡有很好的帮助。红枣富含三萜类化合物和二磷酸腺苷。三萜类化合物大都具有抑制癌细胞的功能。  百合 百合性微寒、味甘苦，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效。百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。  蜂蜜 蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。蜂蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。蜂蜜能改进血液的成分，推进心脑和血管功用，因而常服用对于心血管患者很有好处。 
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