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有一个美好的睡眠，是大多数人都会想要拥有的。睡觉可以帮助缓解身体的疲惫，减轻大脑的精神负担，但是如今随着生活压力的增加，越来越多的人开始出现失眠的现象，睡眠质量严重下降，影响我们的身体健康。不少失眠的人都会出现神经衰弱。  神经衰弱是神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。神经衰弱的症状表现有：乏力和容易疲劳。注意力难于集中，失眠，记忆不佳，常忘事，不论进行脑力或体力活动，稍久即感疲乏。患者常感脑力和体力不足，容易疲劳。对刺激过度敏感，如对声，光刺激或细微的躯体不适特别敏感。  失眠是神经衰弱比较典型的症状。神经衰弱患者，由于神经易兴奋，难以入睡或不够深沉，容易惊醒或睡眠时间太短，或醒后又难以再睡。长期如此，势必形成顽固性失眠。失眠后白天头昏脑胀，精神萎靡，使学习、工作效率低下，病人深感痛苦。到了晚上又担心失眠。从而，因焦虑而失眠，由失眠而焦虑，互为因果，反复影响，终为神经衰弱的失眠症。  生活中，我们其实多喝这两种植物水，对我们缓解神经衰弱，提高睡眠质量有很大的帮助。 睡前喝点芝宁植物化合物 当我们处于失眠的困扰时，我们可以喝点芝宁植物化合物，这种植物水，采摘于大山无污染的环境中，睡前多喝点可以对中枢神经系统具有很强的催眠作用，能促进松果体分泌褪黑素，加深睡眠。而且可以缓解神经衰弱，调节大脑神经质。 如果我们坚持睡前喝的话，慢慢的表现为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强。属气血两虚者疗效更好。  睡前喝点莲子粥 莲子属于水中植物，莲子也是中药方的一种，莲子性平、味甘涩，可人心、脾、肾经，补脾益肾，养心安神，因此对失眠有很好的改善作用。失眠患者平时可用莲子煮粥，能有效帮助改善睡眠。 取莲子、芡实各15克，糯米100克。将芡实、莲子洗净，与洗净的糯米一起入锅中，加水适量，先用大火煮沸，后改用小火慢煮至芡实、莲子熟烂，即可食用。 
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