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🍵养生知识🍵 🌷 养好心脏好过冬（四） 🌸 生命的延续，离不开心脏的跳动。虽然，心脏的个头，只有“拳头”大小，但却十分“有力”。然而，心脏“十分脆弱”，生活中，太多的习惯，都会损害心脏健康，如：熬夜，大吃大喝，大喜大悲，压力大，过度疲劳等。因此，生活中，一定要注意，保护心脏健康。 👉 护心养心三大法 🔊 均衡饮食，多吃水果和蔬菜 🌀 均衡饮食对保持一颗健康心脏很重要。均衡饮食包括食用适量水果、蔬菜、谷物、瘦肉、鱼、豆类以及低脂和脱脂产品。 🔊 锻炼身体，运动不可少 🌀 锻炼身体对保持心脏健康也很重要。如果不运动，可能会增加肥胖、体重超重以及患糖尿病和高血压的风险，容易加快心脏衰老。经常性运动有助于减缓心脑动脉变窄，有助于身体燃烧多余脂肪，降低血压，维持正常血糖水平。 🔊 保持乐观，心态坦然 🌀 快乐的人更有利于健康，因为积极的情绪有助于降低患心脏问题的风险。 🌀 另外，戒烟也有助于使心脏保持年轻。甚至短时间吸二手烟对心脏血管系统也会有不利影响，会增加心脏病突发的风险。
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