☽ 听别人的故事,解自己的疑惑,这里是由 心理FM & 壹心理咨询 出品的 心事博物馆,如果你有解不开的困惑,听听咨询师们用专业且温暖的话给你一点点小建议。 今天我们邀请到心理咨询师 李敏楠 老师和我们一起倾听心事。 01
02 小燕子: 看到你的来信,透过文字能感受到你正处于压力、焦虑和无助的状态中,真的很心疼你。 2018年,在这个这个本命年里你发生了很多不开心的事。我看到你经历了失恋、辞职、不被室友理解等,内心一定千疮百孔了,所以才会有一系列的负面情绪的出现,困扰着你。其实,这些情绪并不能说明你偏执、悲观、敏感或矫情,它们只是在告诉你,“你”累了,身心有压力了,“你”需要休息,“你”需要找个合适的方式去处理它们了。 不过,很欣慰的是,你即使在痛苦的状态中挣扎着,还是怀抱着积极的想法,你的内心在鼓励自己多找一下其他出路,因为你一直都想改变。尽管你在这种情绪漩涡中,你依旧为他人着想,考虑着家人的感受。所以,你并没有被情绪打倒,只是目前背负的压力真的太大、太多了,你需要有人给予你支持和帮助,因为有些事情,单靠一个人的力量好像不太够。 我想给你一些小建议,希望能够帮助你: 首先,希望你能寻找到属于你合适的应对情绪的方式。比如做运动、听音乐、阅读、绘画等方式,这些都是自己能够做的事情,坚持做下去都能对调整情绪有帮助。如果你喜欢书写,你还可以通过书写来记录并且探索自己的情绪,将内心的想法表达出来。通过做这些表达性的方式,你的情绪多少也会宣泄一些。 接着,希望你能够建立自己的社会支持性系统,得到家人或朋友的帮助和支持。如果你觉得有些事情家人和朋友都不能太理解你,兴许你可以加入一些支持性成长小组,在那里你可以遇到面临相似问题的人们,你们可以相互理解和交流。 你还可以寻找一位专业的心理咨询师来帮助你,陪伴你,与你一起来探讨和面对自己的情绪。通过咨询师的帮助,你兴许会有更多的应对负面情绪的技巧,学会缓解负面情绪,甚至你还能够预防未来负面情绪的发生,更好地管理自己的情绪。 最后,希望你能把时间和精力更好地投入在自己的身上,学习好好照顾自己,让自己活得更轻松。 愿每个孤独的灵魂都被拥抱,每段心事都被温柔抚平,这里是心理FM出品的心事博物馆,我们下期再见。 - The End - - 壹心理咨询师简介 - 愿我有机会能成为 你生命旅途的聆听者和陪伴者。 ▲ 点击照片或姓名,了解咨询师预约主页▲ ▲ 关注、收藏并预约▲ 你是否也有类似的困惑呢? 或许,你的问题不一样,也一样期待被解决 |
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来自: 昵称44943940 > 《心理调节 解压》