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-第421文章- 每一份职业的选择，都是对自己人格的重新再塑造。在自己所从事的职业中，有欢喜，也有悲伤。无论我们处于什么样的阶段，都要对未来充满希望和期待。 咨询师在每天都会接待来访者，来访者会把自己的心理困惑和悲伤体现出来，还有很多的负面情绪也会传递给咨询师。咨询师在接受这些负面情绪时，心中难免会有波澜，毕竟将这些负面情绪接收后，还需要经过系统化的消化吸收，然后用积极正能量的认知模式去传递给来访者。 在实际的临床工作中，也有不少的咨询师因为在咨询的过程中，自己的情绪受到了影响，从而变得郁郁寡欢，产生了抑郁症。如果咨询师产生了抑郁症，那么在做咨询的时候对来访者也是一种不负责任，毕竟来访者需要咨询师的积极心态来带领。 所以咨询师需要定期督导，那么咨询师从哪些方面来减轻自己的抑郁症呢？ 第一方面：减少个案量。当咨询师觉得自己抑郁了，那么就不要再接待新的来访者了，如果有来访者要找咨询师，咨询师也要说明自己的情况。毕竟治愈自己也很重要，不然来访者的心理问题会直接影响咨询师的心理状况。减少个案量的同时也是在给自己减压，给自己寻找一个舒缓情绪压力的突破口。 第二方面：给自己放长假。很多咨询师都会在每年给自己放假，把自己从工作中抽离出来。去享受个人的自由自在时间。在放长假的过程中，咨询师可以去感受生命的美好，可以去体验不同的风土人情，可以让自己在繁忙的社会中，脚步变得更轻盈。放长假也是在给自己寻找新的能量，去填充自己之前所损耗的能量。咨询师在做咨询的时候，是非常消耗心力的，心力消耗枯竭，就会让负面情绪趁虚而入，从而变得抑郁。那么放长假就是在给自己注入能量。 第三方面：回归家庭，多和家人在一起。家人的陪伴是可以给自己带来温暖和安心，因为家人是值得信任的，家人对自己是无私奉献的。家庭是每个人的避风港，人回到家庭中，可以非常放松，可以摘下面具，做真实的自己。这样情绪就会变得轻松过愉快。从而减轻抑郁症状。 第四方面：继续教育学习。人因为学习而变得聪慧，咨询师产生抑郁症，很多情况下是自己的能力有限，而去接待了新的来访者，有些来访者的心理问题很严重，超过了咨询师的心理解决能力。但是咨询师比较好面子，硬撑着去解决来访者心理问题。解决问题过程中遇到挫折，最后自己的情绪受到了严重影响。从而否定自己，变得抑郁了。 咨询师的抑郁症不是突然出现的，而是一点一滴积累起来的。毕竟咨询师也是一个独立的个体，也有自己的想法和烦恼。所以当咨询师意识到自己产生了抑郁症状，那就要及时调整自己，恢复自己的正常情绪表现。 咨询师的情绪稳定，会给到来访者安心，来访者安心，那么咨询的效果会更好。 |
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