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大家好，我是心理咨询师李义勇。昨天有个朋友问我，作为心理咨询师，一定会接受来自其他人的各种负面情绪，你如何化解这些负面情绪呢？  第一，我会思考，这些一定都是负面的吗？我建议换个视角来看待问题。这些负面情绪它是我们真实的情感体验，是我们很重要的一部分，并不都是负面的，不好的，需要排斥的东西。当你把它当作一个正常人都会有的一部分的时候，可能就不会那么想排斥了。  第二，这些负面情绪作为咨询师能接收到吗？在心理咨询当中，我们经常要去共情来访者。通俗地说就是站在来访者的位置上去感同身受，体会他正在经历的，所以必然会感受到很多不好的东西。但是同时，这些是理解来访者很好的工具，比如说抑郁和悲伤，往往是因为某种丧失或者是期待没有被满足而愤怒。有时候是被伤害，有时候是边界被破坏，有时候是我们自恋的需求没有被满足等等。我们通过感知这些情绪来了解来访者身上发生了什么，然后才能进一步去探索和分析。这是情绪特有的功能，对我们了解自己也有积极作用。  第三，咨询师自己的负面情绪怎么办？这些负面情绪一定要做一个区分，有的负面情绪是来访者引起的。我会告诉自己，这些都是可以用来工作的资源。比如说，有的来访者总是不能遵守约定，迟到呀！早退呀！说不来就不来了。我肯定会感觉愤怒。而平静下来分析这个人的经历和过往，来访者的这种举动可能是因为他的原生家庭导致的，在童年时期，他的父母经常不遵守他们的约定，他是下意识地在让我体会他曾经体会过的感受。这个“愤怒”就变成了我可以了解到他的资源，而有的负面情绪是我自身认知导致的。比如我面对某些三观特别神奇的来访者的时候，你说我没有情绪那一定是假的。那我大概率会找我自己的咨询师处理这些（心理咨询师也有心理咨询师）。  第四，大家要知道，咨询师也是普通人，在咨询之外也会有负面情绪的困扰，我也会跟家人发脾气，也会跟同事朋友闹别扭，也会被自己的熊孩子气得七窍生烟，只不过可以对自己的情绪有更多的觉察，而不是被他们控制。总而言之，负面情绪本身确实会让人不舒服，但是它是有其作用和特殊意义。我们能做的就是觉察到，然后去理解它为什么发生，正视之后才有可能化解它。 |
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